Matinding paraan ng pagkawala ng timbang. Nais bang malaman kung paano mawala ang 10 kg sa isang linggo sa bahay? Kung gayon ang unang bagay na dapat mong malaman ay ang mga matalim na pagbagsak ng timbang ay nakakapinsala sa kalusugan. Ang isang nutrisyunista, at anumang iba pang doktor ay magsasabi sa iyo na ang pinakamainam na pagbaba ng timbang ay isang kilo bawat linggo, wala na.
Kadalasan may mga sitwasyon kung kailan kinakailangan na mawalan ng timbang nang mabilis. Halimbawa, mayroong isang gabi o pagtatapos ng gabi. Sa mga dalubhasang klinika, ang pagbaba ng timbang ay nangyayari sa ilalim ng kontrol ng medikal. Minsan nagugutom ang mga tao, ngunit kumukuha sila ng mga polyvitamin na mga cocktail na hindi pinapayagan ang pagkapagod at sa ilang sukat ay tiniyak ang katawan mula sa mga epekto ng matalim na pagbaba ng timbang.
Desidido ka pa bang mawalan ng timbang nang mabilis sa bahay? Well, ang kagandahan, tulad ng alam mo, ay nangangailangan ng sakripisyo. At kung handa ka nang isakripisyo ang iyong sariling kalusugan - mangyaring. Ang mahigpit na mga monodite, pisikal na pagsasanay at nagtatrabaho sa iyong kamalayan. Ang mga pagsisikap ng volitional ng Colosal ay kinakailangan na mawalan ng 10 kilograms sa isang linggo, at walang garantiya na ito ay tiyak para sa naturang panahon na magiging mas madali ka para sa tinukoy na halaga ng kg. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ng bawat tao ay indibidwal. Kaya, bumaba tayo.
Ang una at pinakamahalaga ay ang kalooban para sa tagumpay
Sa anumang negosyo, ang isang positibong saloobin ay ang susi sa tagumpay. Kung matatag kang sigurado na magtagumpay ka - isaalang -alang na mayroon kang isang positibong kinalabasan ng kaso sa iyong bulsa. Sabihin mo sa iyong sarili: "Kailangan ko ito. Gagawin ko ito. Kukunin ko ang aking sarili. " At ang lahat ay gagana. Alam mo, ang isang British na nagngangalang Betty Wheeler ay nawala sa 64 kg para sa isang damit na pangkasal. Totoo, sa isang taon. Kapag ginawang alok ang batang babae, ang kanyang timbang ay 140 kilograms. Ang isang maligayang 36-taong-gulang na nobya ay agad na nag-utos ng damit para sa kanyang sarili na 18 laki ng mas kaunti, at isang taon mamaya nagawa niyang ilagay ito. Iyon ang ibig sabihin ng insentibo at positibong pag -uugali! Ang batang babae na ito ay ganap na hindi kasama ang pinirito at harina mula sa kanyang diyeta, kumain lamang ng mga prutas at gulay, kung minsan ay pinasisigla ang sarili ng isda at pagkaing -dagat, gumugol ng maraming oras sa gym, at narito ang resulta! Kasama ang labis na pounds, si Betty ay naghiwalay sa talamak na pagkapagod at diyabetis.
Sa pamamagitan ng paraan, inirerekumenda ng mga sikologo na itakda ang kanilang sarili para sa tagumpay sa kasalukuyang panahunan. Iyon ay, upang ipahayag ang mga naturang parirala na parang nangyari na. Halimbawa, "Nais kong mawalan ng timbang" - mali, "Ako ay payat at maganda" - tama. Maniwala ka sa iyong sarili, at kalahati ng tagumpay ay para sa iyo.
Pangalawa - binabago namin ang aming diyeta
Kahit na nakaupo ka sa isang diyeta, hindi inirerekomenda na gawin ito nang masakit. Halimbawa, nag -dinner ka sa gabi na may isang pritong manok, hugasan ang negosyong ito gamit ang tsaa na may cake, at sa umaga ay mahigpit kang lumipat sa bakwit o walang bigas na bigas. Magdadala ito ng maraming negatibong emosyon. Mas mahusay na bumuo ng iyong sariling pagkawala ng diskarte sa timbang para sa iyong sarili. Sa unang araw, iwanan ang harina at mga sweets, sa pangalawa - ibukod ang mga produktong karne at pagawaan ng gatas. At mula sa ikatlong araw, magsimula ng isang mahirap na diyeta. Ang pipiliin mo para sa iyong sarili. At ang pagpili ng mga diyeta ay mahusay.
Malupit ngunit epektibong diyeta
Tatanungin mo ang iyong sarili kung paano mawala ang 10 kg sa isang linggo sa bahay? Halos wala. Ang diyeta na ito ay dinisenyo para sa 7 araw. Ito ay 7 araw ng pag -aayuno, kung saan sasabihin ng katawan sa labis na pounds.
Sa unang araw, walang iminungkahi sa lahat, uminom lamang ng isang bote ng mineral na tubig, na hinati ito sa 4-6 trick. Sa ikalawang araw, ang 0. 8 litro ng gatas para sa buong araw at isang mansanas para sa gabi ay pinapayagan. Ang ikatlong araw ay pareho sa una, isang mineral na tubig. Ang ika -apat na araw ay magiging maligaya para sa iyo - pinapayagan na palayawin ang iyong sarili sa isang salad ng gulay. Halimbawa, mula sa mga gulay, karot at sariwang repolyo. Magdagdag ng isang kutsara ng langis ng gulay sa salad. Hatiin ang bahagi sa 3 dosis. Sa araw na ito, maaari kang uminom ng 2 tasa ng tubig o hindi naka -tweet na tsaa. Ang ikalimang araw ay 0. 8 litro ng gatas. Sa ikaanim na araw, unti -unting bumalik kami sa normal na nutrisyon. Ang diyeta ay ito:
- Ang agahan ay isang itlog at kalahati ng isang tasa ng tsaa. Sa 11 ng umaga maaari kang gumamit ng isang baso ng decoction ng gulay (sabaw ng anumang mga gulay).
- Ang tanghalian ay isang kapistahan para sa buong mundo. 100 g ng karne ng baka at ang parehong halaga ng de -latang.
- Ang meryenda sa hapon ay isang mansanas.
- Hapunan at ang pangalawang hapunan - isang mansanas.
Ang ikapitong araw ay 100 g ng cottage cheese, isang baso ng gatas o kefir (upang pumili mula sa), sa gabi - isang tasa ng hindi naka -tweet na tsaa.
Tapos na ang diyeta, maaari mong suriin ang mga resulta. Ang pagsunod sa diyeta na ito ay malakas lamang -willed na mga tao. Ngunit may positibong sandali sa diyeta na ito. Una, ang mga produkto ay mura, dahil halos wala sila. Pangalawa, kung bumagsak ka ng 10 kilograms at nabigo, ang pagbaba ng timbang ay magiging napakahalaga.
Ang sopas ng sibuyas ay makakatulong upang mawalan ng timbang
Ang ilan ay tinatawag itong isang himala bust na nagsusunog ng taba, at inaangkin na mas kumakain ito, mas maraming timbang ang nabawasan. Garantisadong pagbaba ng timbang - 5 kilograms sa 5 araw, kung gagawin mo ang lahat ng tama. Ngunit posible rin ang maraming pagbaba ng timbang.
Ang sopas ay binubuo ng mga produkto na hindi naglalaman ng mga taba. Ang mga pangunahing sangkap nito ay mga sibuyas at halamang gamot. Sila, tulad ng alam mo, ay nag -aambag sa pagkasira ng mga taba. Alam mo ba na negatibo ang nilalaman ng calorie ng berdeng gulay. Iyon ay, upang maproseso ang mga ito, ang katawan ay gumugol ng mas maraming enerhiya kaysa sa dala nila mismo. Marahil sa diyeta na ito ay mauunawaan mo kung paano mawala ang 10 kg sa bahay sa isang linggo.
Recipe para sa isang sopas na taba
Aabutin ng isang maliit na repolyo ng repolyo, 6 malalaking bombilya, 1-2 kamatis, 2 berdeng kampanilya, isang bungkos ng kintsay at perehil. Gupitin ang lahat ng mga gulay at ibuhos ang malamig na tubig. Pakuluan 10 minuto. Handa na ang sopas. Maaari kang magdagdag ng brown -maker sauce o cube ng gulay. Ngunit huwag dalhin sa mga pampalasa, ang gana sa pagkain ay tataas lamang.
Ang sopas na ito ay maaaring kainin kahit saan at hangga't gusto mo. Ngunit maniwala ka sa akin, hindi mo gugustuhin ang maraming ito.
- Ika -1 araw. Maaari kang kumain ng sopas at prutas. Ngunit ang mga prutas lamang ay hindi dapat maging mataas -calorie. Maaari kang mga berry, mansanas, ngunit ang mga saging at ubas ay hindi maaaring.
- Ika -2 araw. Sopas at gulay. Mas mahusay na sariwa. Ngunit kung nais mo, maaari mong ilagay ito nang bahagya. Ngunit walang langis at asin. Maaari kang kumain ng isang inihurnong patatas.
- Ika -3 araw. Sopas, gulay, prutas. Imposible ang mga patatas.
- Ika -4 na araw. Sopas, gulay, prutas. Maaari kang isang saging.
- Ika -5 araw. Sopas, sandalan ng karne, kamatis. Isang pagdiriwang lamang ng kaluluwa. Maaari kang kumain ng kasing dami ng 400-500 gramo ng pinakuluang manok (walang balat) o karne ng baka. Mga sariwang kamatis - sa anumang dami. Walang sariwa? Napanatili na de -latang sa kanilang sariling juice.
- Ika -6 na araw. Inuulit niya ang ikalima, ngunit sa halip na kamatis - berdeng gulay (salad, repolyo, pipino, paminta ng Bulgarian). Mga prutas - imposible.
- Ika -7 araw. Sopas, walang bigas na bigas, fruit juice, gulay. Ang anumang gulay ay maaaring kainin ng bigas. Ang fruit juice ay mas mabuti na sariwang kinatas, at kung de -latang, pagkatapos ay walang asukal.
Matapos ang isang linggo, ang diyeta na ito ay maaaring ulitin muli. Isang mahalagang punto: Sa panahon ng pag -alis ng katawan, hindi maubos ang mga inuming nakalalasing. Maaari kang uminom ng alkohol nang mas maaga kaysa sa 24 na oras pagkatapos mong magmula sa diyeta. Bilang karagdagan, ibukod ang asukal, tinapay, matamis na inumin mula sa diyeta. Tubig - Ang higit pa, mas mabuti. Gumamit pa rin ng mineral na tubig ng hindi bababa sa 1. 5 litro bawat araw (mas mabuti 2 litro). Uminom ng berde o itim na tsaa, kape na walang asukal. Kumain ng sopas ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw-para sa agahan, tanghalian, hapunan.
Buckwheat Diet
Ito ang isa sa pinakasikat na Monadet. Sa loob ng linggo maaari ka lamang kumain ng bakwit na inihanda sa isang espesyal na paraan. Sa gabi, ang isang baso ng cereal ng bakwit ay ibinubuhos ng dalawang baso ng tubig na kumukulo. Magagawa mo ito sa thermos. At sa buong susunod na araw, kainin ito nang walang mga panimpla at sarsa, pag -inom ng kefir o pangit na berdeng tsaa. Pinapayagan si Kefira na uminom ng hindi hihigit sa 1 litro. At kaya pitong araw.
Pinapayagan ito, ngunit ang paggamit ng itim at berdeng tsaa, pati na rin ang katamtamang prutas, ay hindi inirerekomenda.
Hindi ito gagana nang iba. Ngunit huwag kalimutan na kontrolin ang iyong balon -being, dahil walang kagandahan na mahalaga, ang kalusugan ay mas mahalaga pa rin. Masama ang pakiramdam - dahan -dahang iwanan ang diyeta.
Paano nauugnay ang babaeng kagandahan at pagkagumon sa pagkain. Sa salitang "diyeta", maraming kababaihan ang may kinakabahan na cramp sa katawan. Yamang ang sosyal na stereotype ay tulad na ang diyeta ay, una sa lahat, isang mahigpit na paghihigpit ng sarili sa lahat. Ang proseso ay sinamahan ng pana -panahong mga kahinaan na nagdudulot ng pagkakasala pagkatapos ng isang nasusunog na pakiramdam. Mayroon bang mga uri ng mga diyeta na hindi nauugnay sa kawalang -saysay ng tiyan? Iyon ay, upang pahintulutan na kumain ng maraming, hindi maranasan ang pagdurusa ng gutom at sa parehong oras ay nagiging payat araw -araw? Sa dami ng pagkain, kung ano ang posible na kainin sa isang pagkain, maraming iba't ibang mga sangkap ang nakakaapekto. Ang gana sa pagkain ay tinutukoy ng kung magkano at kung ano ang eksaktong kinakain sa nakaraang oras. Ang lasa ng pagkain, ang aroma nito.
Ano ang laki ng bahagi. Gayundin, ang pag -asa sa pagkain ay higit sa lahat na nauugnay sa isang kumplikadong kumplikadong pakikipag -ugnay sa physiological, sikolohikal at kahit na namamana na mga sanhi. Ang isa sa mga pagtukoy ng mga kadahilanan ay isang pakiramdam ng kasiyahan sa panahon at pagkatapos kumain. Ito ay mula sa tiyan at mga bituka na ang mga impulses ng nerve tungkol sa antas ng kasiyahan at ang nauugnay na kaginhawaan mula sa pagkain ng pagkain ay papasok sa utak. Kapansin -pansin, ang pakiramdam ng kasiyahan ay natutukoy hindi lamang sa dami ng pagkain, kundi pati na rin sa pamamagitan ng iba't ibang pagkain mismo. Ito ay lalong mahalaga upang maunawaan ang mga nagpasya na mawalan ng timbang. Kung hindi mo nais na makaranas ng isang palaging mapang -api na pakiramdam ng kagutuman, kailangan mong gumawa ng isang menu upang naglalaman ito ng mga produktong naglalaman ng ilang mga calories hangga't maaari. Ngunit, tumataas mula sa talahanayan, kailangan mong makaranas ng isang pakiramdam ng kasiyahan. Kasabay nito, huwag lumabas para sa pang -araw -araw na bilang ng mga calorie. Tila na ang iba't ibang mga prutas at gulay ay pinakamahusay na nasiyahan sa pamantayan na ito.
At din ang mga produkto mula sa kanila - salad, nilagang, sopas. Ang isang malaking halaga ng kahalumigmigan na nilalaman sa kanila ay pumupuno sa tiyan at nagiging sanhi ng kasiyahan. Bilang isang panuntunan, kakaunti ang tubig sa mga pinggan na may mataas na -calorie. Ngunit mayroong isang makabuluhang nilalaman ng taba. Ito ay kilala na ang babaeng kagandahan ay pangunahing isang payat na figure, isang malusog na kutis. Na nakasalalay sa kalidad at dami ng pagkain. Hindi mahirap bawasan ang bilang ng mga calorie sa karaniwang pinggan. Halimbawa, maaari mong gamitin ang sandalan na karne at mayroong isang side dish, na naglalaman ng mga kamatis, zucchini. O anumang iba pang mga gulay. Mula sa bawat dalawang sandwich maaari kang kumain lamang. Ngunit magdagdag ng isang litsugas, kamatis o pipino dito. Pagkatapos ng lahat, itinatag na kung kumuha ka ng pagkain na may mataas na nilalaman ng hibla, sa susunod na paggamit, posible na kumonsumo ng mas kaunting mga calorie at ang dami ng pagkain. Bilang isang patakaran, kakaunti ang mga calorie sa mga sopas. Sa kondisyon na hindi sila tinimplahan ng kulay -gatas. Pagkatapos kumain ng isang sopas, lumiliko na kumain ng mas kaunti para sa buong tanghalian.
Ang parehong papel ay nilalaro ng isang salad na maaaring kainin sa lahat ng iba pang mga pinggan. Bagaman mahalaga rin ang mga sangkap nito dito. At kung ano ang refueling. Ito ay lumiliko na ang pagkain ng pagkain, mayaman sa hibla at protina, na may isang mataas na nilalaman ng likido, ay hindi na kailangang magdusa mula sa gutom kahit na sa iba't ibang mga diyeta. At sa ilang mga kaso, gawin kung wala sila. Dahil makakakuha pa rin ito ng timbang.