Ang isang diyeta ay, una sa lahat, isang malusog na diyeta, kung saan nakasalalay ang estado ng buong katawan ng tao. Ang isa sa mga pagkaing ginagamit sa pagdidiyeta ay bakwit. Ang diyeta ng buckwheat ay isang mabisa at madaling paraan upang alisin ang hindi kinakailangang pounds.
Pangangalaga sa kagandahan, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa kalusugan. Anuman ang paraan ng pagharap sa labis na timbang, hindi ito dapat makapinsala sa katawan bilang isang buo. Samakatuwid, sulit na pumili ng matalinong diyeta. Anumang diyeta na nagtataguyod ng pagbawas ng timbang ay dapat na hindi lamang epektibo, ngunit kapaki-pakinabang din.
Ang bentahe ng buckwheat diet ay dahil sa mayamang komposisyon ng mga mineral at amino acid at isang mababang porsyento ng mga carbohydrates. Nasa ilalim ng naturang mga kundisyon na ang proseso ng paghahati ng mga deposito ng mataba ay nangyayari nang mas mabilis. Salamat sa diyeta ng bakwit, maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta nang walang labis na pagsisikap sa kaunting gastos.
Ang diyeta ay binubuo ng parehong lugaw lamang, nang walang anumang mga additives, at isang kumbinasyon ng bakwit sa iba pang mga produkto (kefir, gulay, pinatuyong prutas). Ang tagal ng pagdidiyeta ay 7-14 araw, kung saan ang pagbawas ng timbang ay maaaring 7-12 kg.
Ano ang diyeta?
Ang diyeta ng buckwheat ay isang uri ng mono-nutrisyon na nagsasangkot ng pagkain ng isang produkto na kinakailangan upang mawala ang timbang o ibaba ang katawan. 
Ang pagsunod sa gayong diyeta ay mas madali kaysa sa mga programa sa pagbaba ng timbang kung saan ang menu ay binubuo ng maraming mga produkto. Bilang karagdagan, ang diyeta ng buckwheat ay may pinakamababang posibleng nilalaman ng calorie, at pinayaman din ng mga nutrisyon at elemento na kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao.
Ang buckwheat ay naglalaman ng iron, magnesium, yodo, calcium, bitamina mula sa pangkat B. Naglalaman din ito ng isang malaking dosis ng protina ng halaman. Ang balanse ng komposisyon ay ginagawang posible na kumain lamang ng bakwit nang walang labis na pinsala sa kalusugan (kung hindi ka dumidiyeta ng higit sa 14 na araw). Sa kabila ng pagiging simple nito, hindi lahat ay magugustuhan ang diyeta ng bakwit. Para sa mga taong sanay na kumain ng karne nang regular, ito ay magiging isang seryosong pagsubok.
Mga Panuntunan sa Diet
Maaari mong simulan ang pagsunod sa mga prinsipyo ng diyeta ng bakwit pagkatapos lamang pamilyar ang iyong sarili sa mga kontraindiksyon. Hindi ka maaaring pumunta sa diyeta sa pagbaba ng timbang na ito:
- mga taong may diabetes;
- na may pagkabigo sa bato;
- hypotension;
- sa panahon ng pagbubuntis;
- mga pathology ng gastrointestinal tract;
- panahon ng paggagatas;
- na may pagkabigo sa puso;
- hypertension.
Hindi ka dapat pumunta sa isang diyeta ng bakwit at mga nagsasagawa ng regular na matinding pagsasanay o mayroong maraming pisikal na aktibidad sa trabaho.
Mga pangunahing kaalaman sa diyeta ng bakwit
Upang masulit ang mga diyeta ng buckwheat, maraming mga mahahalagang aspeto ang dapat isaalang-alang:
- kumain lamang ng pagkain na pinapayagan ng diyeta;
- uminom ng maraming tubig (mas mabuti malinis at laging pa rin);
- mag-ehersisyo ang tamang paraan sa pag-diet
Tandaan na ang pagsunod sa diyeta na ito, mahalaga hindi lamang ang kumain ng bakwit, ngunit din upang lutuin ito alinsunod sa mga kinakailangan ng isang mababang calorie na diyeta.
mga produktong "legalisado"
Ang diyeta ng buckwheat ay hindi maaaring magyabang ng pagkakaiba-iba. Samakatuwid, kahit na ang mga mono diet ay nagbibigay-daan para sa ilang iba pang mga pagkain. Maaari kang pagsamahin sa sinigang na bakwit:
- payak pa rin, mas mabuti na puro, tubig;
- 1% kefir;
- payak na yogurt nang walang anumang mga additives;
- mga mansanas at pinatuyong prutas, ngunit hindi sa lahat ng uri ng diyeta.
Diyeta sa bakwit: pinapayagan na inumin
Ano ang maaari mong inumin sa diyeta sa pagbaba ng timbang? Isang lohikal na tanong para sa lahat na nais na subukan ang lahat ng mga kasiyahan ng diyeta ng bakwit. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang banayad na diyeta, maaari kang ligtas na uminom ng parehong erbal at berdeng tsaa, at natural na kape. Ngunit huwag magmadali upang magalak, dahil masisiyahan ka sa kanila minsan lamang sa isang araw, habang pumipili sa pagitan ng kape at tsaa sa bawat oras. At oo, walang asukal o honey. Bilang karagdagan, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga diuretiko na katangian ng mga likido na iyong iniinom.
Sa gayon, sa isang mahigpit na pagdidiyeta, maaari ka lamang uminom ng tubig upang mawala ang labis na libra.
Mga uri ng Diet
Ang mga diet sa buckwheat ay nahahati sa:
- mahigpit;
- matipid;
- pagpapagaling;
- para sa pagbaba ng timbang;
- at pagdiskarga - 3, 7 at 14 na araw.
Ang pag-save ng mga diyeta ay kasangkot sa pagkain ng iba pang mga pagkain. Maaaring isama ang lugaw ng Buckwheat kasama ang:
- 1% kefir;
- sariwang gulay at prutas;
- mababang-taba na keso;
- na may iba't ibang mga tuyong prutas.
Hindi pinapayagan ang pagkain ng mga nasa itaas na produkto.
Menu ng Diet
Paghahanda: ibuhos ang 0. 5 l ng tubig na kumukulo sa isang libra ng bakwit, nang walang pagdaragdag ng asin, langis, pampalasa. Iwanan ito magdamag.
menu ng diyeta ng Buckwheat para sa pagkawala ng labis na timbang para sa bawat araw:
Kumain ng 4-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi, opsyonal na pagsasama sa mga gulay (karot, kintsay, pipino) o kefir na mababa ang taba (1%). Itigil ang pagkain ng 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Ang diyeta ng Buckwheat para sa pagkawala ng labis na timbang ay nagsasangkot ng pag-ubos ng maraming tubig hangga't maaari (1. 5-2 liters bawat araw).
Dahil sa ang katunayan na ang bakwit ay naglalaman ng hibla at protina ng gulay, ang pakiramdam ng pagkabusog ay naitakda nang mas mabilis, na nangangahulugang ang tiyan ay kumukuha ng mas maraming pagkain hangga't kailangan nito sa ngayon. Kung sa ilang kadahilanan ang uri ng diyeta na ito ay hindi umaangkop sa iyo, pagkatapos ay isaalang-alang ang iba, sabihin, isang diyeta na mababa ang karbohidrat na walang mga kalamangan ng bakwit.
Paano mapipigilan ang gutom sa panahon ng pagdiyeta?
Ang pagkonsumo ng bakwit, na kung saan ay isang medyo kasiya-siyang produkto, bilang isang panuntunan, ay hindi pinapayagan ang pakiramdam ng gutom na masira sa buong araw, ngunit hindi ito palaging ang kaso.
Sa isang biglaang pagbabago at pagbawas sa karaniwang diyeta, na tipikal para sa anumang diyeta, nagsisimula ang isang tao sa pag-atake ng gutom. Upang hindi masira ang mga patakaran ng diyeta ng bakwit at huwag pahirapan ang iyong sarili, magkaroon ng meryenda sa alinman sa mga pinapayagan na pagkain.
Sa pagitan ng pangunahing pagkain, maaari kang uminom ng 1% kefir. Ngunit iyan kung ikaw ay nasa isang mahigpit na pagkakaiba-iba ng diyeta. Pinapayagan ka ng isang mas banayad na pagpipilian na kumain ng isang maliit na piraso ng keso, ilang piraso ng anumang pinatuyong prutas, isang mansanas. Ang pangunahing bagay ay hindi kumain ng matamis at mas maraming harina.
Diyeta ng Buckwheat: mga pakinabang at dehado
Positibong mga aspeto ng diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang:
- Abot-kayang presyo, simpleng mga kondisyon sa pag-iimbak para sa mga siryal.
- Dali ng paghahanda.
- Ang kakayahang linisin ang mga bituka at atay.
- Pagtaas ng kaligtasan sa sakit, pagganap ng katawan.
- Ang posibilidad ng pagbawas ng cellulite, pagpapabuti ng kondisyon ng balat at kuko.
Ang mga diet ng Buckwheat ay tiyak na mayroong mga negatibong panig:
- Malubhang paghihigpit sa pagkain.
- Anumang diyeta ay isang pagsubok para sa katawan, kaya't hindi ito maaaring tumagal ng higit sa 12-14 araw, dahil ang katawan ay nagsisimulang magdusa mula sa kakulangan ng mga karagdagang sangkap.
- Monotony.
- Contraindicated sa mga buntis na kababaihan.
Paano i-save ang resulta ng diyeta
Sa hinaharap, upang pagsamahin ang epekto sa loob ng mahabang panahon, kailangan mong mag-ingat sa mga pagkaing mataas ang calorie at aktibong makisali sa pisikal na edukasyon.
Ang diyeta ng buckwheat ay makakatulong sa iyo upang mapagtagumpayan ang labis na timbang, makakuha ng isang pakiramdam ng gaan at magandang kalagayan!
Paano makawala sa diyeta
Kailangan mong unti-unting lumipat mula sa isang diyeta ng bakwit sa iyong karaniwang diyeta, dahan-dahang pagdaragdag ng mga madaling natutunaw na pagkain tulad ng manok, pabo, keso sa maliit na diyeta. Ang anumang diyeta ay nangangailangan ng mahigpit na pagsunod sa mga prinsipyo nito. Ang kakanyahan ng pagkawala ng timbang, sa tulong ng isang diyeta ng bakwit, ay upang magsunog ng labis na taba, ngunit sa parehong oras mababad ang katawan nang hindi naglo-load ang tiyan.