Ang mga sobrang sentimetro sa lugar ng baywang ay nagdudulot ng maraming abala sa mga taong may labis na timbang, maging sanhi ng mga kumplikado at sarili. Sa paghabol sa perpektong katawan, ang pagkawala ng timbang ay handa nang gumawa ng maraming: nakakapagod na mga diyeta na naubos ang pagsasanay sa gym o kahit na pag -inom ng gamot - marami ang ginagamit. Ngayon ay pag -uusapan natin ang tungkol sa isang hanay ng mga pagsasanay para sa pagbaba ng timbang at panig. Epektibo ba talaga sila? Anong mga resulta ang dapat mong asahan? Susuriin namin nang mas detalyado sa artikulong ito.
Epektibong pagsasanay para sa pagbaba ng timbang at panig
Ang mga pisikal na pagsasanay ay lubhang kapaki -pakinabang para sa katawan, sapagkat:
- palakasin ang kaligtasan sa sakit;
- pagbutihin ang gawain ng cardiovascular system;
- dagdagan ang lakas, pagbabata;
- Bawasan ang posibilidad ng pagkalumbay at kawalang -interes, dahil sa mga klase ang paggawa ng "hormone ng kaligayahan" - ang serotonin ay isinaaktibo;
- masidhing nagbibigay ng mga cell na may oxygen; pasiglahin ang utak,
- pagbutihin ang konsentrasyon, pagganap, pagkahilig sa pagsasanay;
- Bawasan ang hindi pagkakatulog, gumawa ng mas mahusay na pagtulog, malalim;
- nagpapabagal sa mga proseso ng pagtanda ng mga cell at tisyu;
- normalize ang metabolismo; Palakasin ang kalamnan corset, pagbutihin ang pustura.
Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng isang indibidwal na hanay ng mga pagsasanay, na tumutugma sa mga kasanayan, katayuan sa kalusugan. Para sa mga taong may medyo malaking timbang, halimbawa, maraming mga uri ng fitness ang kontraindikado, dahil maaari silang maging sanhi ng mga pinsala sa tuhod at mas mababang likod, isang pagtaas ng presyon ng dugo at marami pa. Sa kasong ito, ang isang simpleng lakad ay mainam bilang isang pagsasanay. Napatunayan na siyentipiko na ang paglalakad sa loob ng 30-40 minuto ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular araw-araw, ay tumutulong upang mapagbuti ang kagalingan, at pinatataas ang pangkalahatang tono ng katawan.
Ang mga sanhi ng labis na taba
Ang taba sa lugar ng tiyan at panig ay maaaring makaipon para sa iba't ibang mga kadahilanan:
Mga problema sa kalusugan. Ang mga sobrang sentimetro sa lugar ng baywang ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng iba't ibang mga sakit, pati na rin ang taba ng visceral, paano ito? -Deposits sa paligid ng mga panloob na organo na pumipigil sa normal na paggana ng mga system. Paghihiganti ng Pamumuhay: Nakatutuwang gawain, kasaganaan ng mga mataba na pagkain, mabilis na pagkain, kawalan ng pagtulog-lahat ito ay maaaring maging dahilan para sa hitsura ng labis na taba. Kumusta na? Mga kadahilanan ng sikolohikal: Ang kawalan ng kakayahan upang makayanan ang iba't ibang mga kalagayan sa buhay, ang ugali ng "pag -agaw" ng stress, ay para sa kumpanya o inip.
Ang labis na timbang ay lilitaw para sa isa o higit pang mga kadahilanan sa parehong oras, kaya sa isang epektibong pakikibaka na may labis na kilo kailangan mo ng isang pinagsamang diskarte: nagtatrabaho sa isang sikologo sa pagbuo ng wastong gawi sa pagkain, pagsasanay at tamang nutrisyon.
Saan magsisimulang pagsasanay?
Ang pagsasanay ay dapat na isinasagawa nang regular, hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo, pagkatapos ay posible na makakuha ng mga nakikitang mga resulta. Hatiin ang bawat aralin sa dalawang bahagi: cardio at kapangyarihan.
Ang Cardio-Reign ay tumutulong sa katawan na magsaya, maghanda para sa paparating na pag-load, bilang karagdagan:
- Mag -ambag sa pagpabilis ng metabolismo;
- Bawasan ang antas ng cortisol - ito ang SO -called "stress hormone", ang labis na kung saan ay madalas na humahantong sa sobrang pagkain at mga breakdown, kaguluhan sa pagtulog;
- pagbutihin ang gawain ng mga cardiovascular at respiratory system, pagtaas ng pagbabata;
- Ang mga calorie ay aktibong sinusunog, kung ihahambing sa pangalawa, kapangyarihan na bahagi ng aralin.
Ang cardio-mink ay dapat isama ang matinding pagsasanay na mabilis na palitan ang bawat isa upang ang katawan ay walang oras upang masanay ito. Maaari kang kahaliling paglukso at pagtakbo na may mataas na pag -angat ng mga hips, squats at pag -atake. Ito ay pinakamainam na ang bahaging ito ay tumatagal ng hindi bababa sa 20 minuto, at upang mabawasan ang timbang ay magiging kapaki-pakinabang upang ayusin ang buong pagsasanay sa cardio ng 2-3 beses lingguhan para sa 40-60 minuto. Kahit na ang aktibong paglalakad sa isang mabilis na bilis ay magiging isang mahusay na pagpipilian.
Fat Burning Set
Sa kasalukuyan, ang SO -called interval training sa iba't ibang mga system ay aktibong ginagamit sa mundo ng fitness. Kinikilala sila bilang ang pinaka -epektibong eksperto: ang isang uri ng pag -load ay pumapalit sa iba pa, kaya ang katawan ay walang oras upang masanay ito, patuloy na gumagana sa limitasyon, aktibong nasusunog na mga calorie. Ang nasabing pagsasanay ay nagpapalakas ng mga kalamnan, cardiovascular at respiratory system, nagpapabuti ng metabolismo, pinabilis ang synthesis ng protina.
Kasama sa nasabing pagsasanay ang tatlong pangunahing pangkat ng mga pagsasanay:
Aerobic: Tumatakbo, bisikleta, mabilis na paglalakad, lubid, paglukso, sayawan. Dagdagan nila ang pulso, mapahusay ang pagpapawis, tulungan ang katawan na magpainit, maghanda para sa susunod na bahagi. Sylvic: twisting, bar, tilment, binti. Ang mga ito ay dinisenyo upang palakasin ang mga kalamnan. Gimnastics o pag -uunat - ang pangwakas na yugto ng pagsasanay na makakatulong upang makapagpahinga, ibalik ang paghinga at tibok ng puso.
Para sa mga kababaihan, ang yoga, asana (paggalaw, pagsasanay) kung saan maayos na pinalitan ng bawat isa, mag -ambag sa katiyakan, bawasan ang stress, ngunit gumana nang maayos, at mag -ehersisyo ang pangunahing mga grupo ng kalamnan ay maaaring angkop. Maaari mong isagawa ang mga ito sa bahay, at ang alpombra ay maaaring mapalitan ng isang regular na tuwalya.
Tumatakbo o naglalakad
Tumatakbo o Paglalakad - Ano ang pipiliin upang mabawasan ang timbang? Karamihan sa mga tao ay malamang na sabihin na ang unang pagpipilian ay tiyak na nangunguna. Ang isang walang tigil na paglalakad para sa marami ay tila isang pangkaraniwang trabaho na hindi maaaring mag -ambag sa pagkasunog ng taba. Ganun ba? Susuriin namin ang pangunahing pagkakaiba:
Ang paglalakad ay tumutulong upang palakasin ang mga kalamnan ng guya, tumatakbo - dibdib, likod, balikat na sinturon, hips at puwit. Sa oras ng pag -jogging, ang isang tao ay nakakaranas ng isang "phase phase", na nagiging sanhi ng isang medyo malaking pag -load ng shock para sa gulugod, mga kasukasuan. Walang phase na ito sa paglalakad. Ang isang gum ay ligtas, na hindi masasabi tungkol sa pagtakbo, kung saan ang posibilidad ng mga pinsala at iba't ibang mga pathologies ay makabuluhang nadagdagan dahil sa pagtaas ng pag -load para sa puso, sistema ng paghinga, gulugod, mga kasukasuan.
Ang pagtakbo at paglalakad ay nakakaapekto sa bawat tao nang iba. Kung walang mga problema sa kalusugan, ang mga tumatakbo ay nagbibigay ng kasiyahan sa moral at pisikal, kung gayon para sa pagbaba ng timbang mas mahusay na piliin ang mga ito. Kung may mga problema sa cardiovascular system, gulugod, kasukasuan, o bawat exit sa pagtakbo ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa moral, kung gayon ang paglalakad ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Sa kasong ito, kanais-nais na maglakad ng hindi bababa sa isang oras, na sumunod sa isang medyo mabilis na bilis, ang pang-araw-araw na pamantayan ay magiging tungkol sa 8000-10000 libong mga hakbang o 5-7 kilometro-ito ay isang recipe para sa kahabaan ng buhay, isang mahusay na lunas para sa maraming mga sakit.
Mag -ehersisyo Planck
Ang ehersisyo na "Planck" ng mga fitness instructor ay nararapat na itinuturing na klasiko, dahil halos lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan ay kasangkot:
- Pindutin: Ang tuwid, pahilig na kalamnan ng tiyan ay kasangkot;
- BACK: Ang mas mababang likod, ang pagwawasto ng pustura ay nangyayari;
- malaking dibdib, deltoid;
- gluteal;
- quadriceps;
- guya;
- hips.
Kapag nagsasagawa ng ehersisyo na "bar", ang isang pantay na pamamahagi ng pag -load sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan ay nangyayari, dahil dito, ang pagiging epektibo ay tinitiyak. Bilang karagdagan, sa wastong pagpapatupad, walang pag -load sa mga kasukasuan ng tuhod, na ginagawang ma -access ang bar sa mga taong may paglabag sa musculoskeletal system, ngunit pagkatapos lamang kumunsulta sa isang doktor at sa ilalim ng gabay ng isang nakaranas na fitness instructor.
Klasiko
Ang klasikong bar ay tumutukoy sa isometric na grupo ng mga ehersisyo: na may tamang pagpapatupad, walang pag -load para sa mga kasukasuan, ang katawan ay nananatiling hindi gumagalaw, statically naayos. Mayroon siyang dalawang uri:
Banayad na mga kamay. Ang pagpipiliang ito ay ang pinakasimpleng, magagamit sa mga nagsisimula, dahil ang pag -load ay bumagsak sa kanilang mga paa. Ang lokasyon ay nasa siko. Mas mahirap hawakan ang posisyon na ito, dahil ang bigat ay ipinamamahagi nang pantay -pantay sa pagitan ng lahat ng mga puntos ng sanggunian: mga bisig, siko, at kalamnan ng binti. Ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap upang mapanatili ang katawan sa isang kahit na posisyon.
Upang maisagawa, kinakailangan na kumuha ng diin sa mga tuwid na braso o siko, tulad ng para sa mga push -ups. Ang katawan ay dapat na pinahaba sa isang linya. Ang ehersisyo ay may pangalawang pangalan - "Lupon", na tumpak na naglalarawan ng kakanyahan ng pustura: hindi dapat magkaroon ng mga pagkukulang sa mas mababang likod, puwit, ang mga binti ay tuwid, ang mga tuhod ay masikip. Ang posisyon na ito ay dapat na makulong sa loob ng 20-30 segundo, kung saan madarama ang lahat ng mga grupo ng kalamnan, maaari ring magkaroon ng isang ilaw na panginginig o isang pakiramdam ng init-lahat ito ay nagpapahiwatig ng kawastuhan ng pagpapatupad. Ang bar ay madaling gumanap sa bahay, hindi ito nangangailangan ng mga espesyal na kagamitan o hugis.
Lateral
Ang side bar ay nagsasangkot ng mga kalamnan ng baywang at panig. Maaari rin itong isagawa gamit ang isang tuwid na braso at siko, at ang pagkakasunud -sunod ay ang mga sumusunod:
- Kumuha ng posisyon para sa isang klasikong bar;
- Palawakin ang kaso sa pamamagitan ng 90 degree, pagkuha ng isang matatag na posisyon: ang isang kamay ay nakasalalay sa sahig, alpombra, ang iba ay dapat na itataas sa itaas;
- Hilahin ang buong katawan sa isang linya, isang pandamdam ng pag -igting sa baywang, ang mga kalamnan ng gilid ng katawan ay dapat lumitaw;
- Ayusin ang posisyon para sa 20-30 segundo.
Ang lateral bar ay nangangailangan ng kontrol sa balanse at balanse, nagpapabuti ng koordinasyon, konsentrasyon.
Twisting
Hindi madali para sa isang babae na makamit ang isang patag na tiyan dahil sa mga tampok na anatomikal: ang isang sapat na layer ng taba ay kinakailangan upang magdala ng isang bata. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, siyempre, ang labis na timbang ay isang bunga ng hindi tamang nutrisyon, kakulangan ng pisikal na aktibidad at mga problemang sikolohikal. Ang pangunahing bagay ay upang gawin ang iyong sarili sa oras, ngunit maaari kang magsimula sa pinakasimpleng ehersisyo - twisting.
Mayroong ilan sa kanilang mga varieties:
Klasiko. Pormal (o pag -angat ng mga binti). Kno- "Elbow-Kollo".
Maaari silang isagawa sa bahay, gamit lamang ang isang basahan o sa gym gamit ang mga espesyal na kagamitan. Isaalang -alang ang pamamaraan nang mas detalyado pa - sa seksyon na "Mga pagsasanay na nakahiga sa sahig."
Gymnastics ng paghinga
Kamakailan lamang, ang mga ehersisyo sa paghinga ay naging laganap, na ginagarantiyahan na sa tulong nito maaari mong alisin ang nakabitin na tiyan, mga panig sa isang maikling panahon. Maaari itong magamit bilang karagdagan sa yoga poses o ordinaryong fitness upang mapahusay ang operasyon ng respiratory system. Bilang karagdagan, ang mga nasabing pagsasanay ay maaaring magamit bilang pagmumuni -muni, para sa pagpapahinga, katiyakan, maaari silang maging isang mahusay na sandata upang labanan ang stress.
Ngunit sa lahat ng ito, dapat na maunawaan ng bawat taong may bait na posible na alisin ang isang nakabitin na tiyan na maaasahan at walang pinsala sa kalusugan lamang sa tulong ng patuloy na pagsasanay, kakulangan sa calorie, mga pagbabago sa mga gawi sa pagkain, at ang mga diskarte sa paghinga na ito ay makakatulong lamang upang mapabilis ang proseso.
Rack
Ang paglukso gamit ang isang lubid ay isang mahusay na pagpipilian upang simulan at tapusin ang pagsasanay, tutulungan nila ang katawan na magsaya, magpainit at magpainit sa harap ng bahagi ng kuryente. Bilang karagdagan, ang mga regular na jumps:
pagbutihin ang koordinasyon; Mag -ambag sa pagbuo ng cardiovascular system; palakasin ang ilaw at respiratory tract; Ayusin ang pustura.
Sapat na 3-5 minuto bago at pagkatapos ng pagsasanay upang madagdagan ang pagiging epektibo ng mga klase. Ang tanging nuance ay ang paglukso ng jumps ay kontraindikado para sa mga taong may sakit sa puso at gulugod, kababaihan sa panahon ng regla, pagbubuntis, pati na rin sa isang mataas na antas ng labis na katabaan.
Gymnastic hoop
Ang isa pang medyo karaniwang paraan upang mabawasan ang mga volume sa tiyan at baywang - pagsasanay gamit ang isang espesyal na gymnastic hoop - Hulahup. Nakatulong talaga siya, ngunit ang kanyang pagkilos ay magiging lokal - mag -iiwan ito ng ilang sentimetro mula sa lugar ng katawan, ang lahat ng iba pang mga zone ay mananatiling hindi nababago.
Bilang karagdagan, hindi nito pinalakas ang mga kalamnan, ngunit mayroon lamang isang epekto ng masahe, nagtataguyod ng pag -agos ng lymph. Ang Hulahup ay maaaring mag -iwan ng mga bruises at bruises sa balat, lahat ito ay nakasalalay sa bigat nito at ang kalidad ng goma kung saan ito ginawa.
Ang mga klase na may hulahup ay kontraindikado para sa mga kababaihan sa mga kritikal na araw at pagbubuntis, na may mga sakit na ginekologiko, ang pagkakaroon ng pantal, pangangati o pangangati sa balat.
Tilts
Ang mga tilts ay nag -aambag sa pagpapalakas ng mga lateral na kalamnan ng tiyan at baywang. Ito ay isang simple, ngunit medyo epektibong ehersisyo, pamilyar sa marami mula noong panahon ng pag -aaral sa paaralan. Ang pamamaraan ng pagpapatupad ay ang mga sumusunod:
Ang panimulang posisyon ng nakatayo, mga binti ng balikat -width; Sa paghinga, kinakailangan na itaas ang kanang kamay at gumawa ng isang dalisdis sa kaliwa, na parang pinipiga ang kaliwang bahagi; Sa paghinga, bumalik sa orihinal na posisyon nito; Sa paghinga, gumawa ng isang twist sa kabilang direksyon.
Upang mapahusay ang epekto, maaari kang pumili ng isang dumbbell na 0.5-1.5 kg o naayos sa mga pulso. Kasama dito ang mga kalamnan ng quadriceps, biceps, dibdib at likod.
Mga ehersisyo na nakahiga sa sahig
Hindi lahat ng tao ay makakakuha ng isang subscription sa isang fitness center o makahanap ng oras upang bisitahin ito, ang pagsasanay ay magiging isang pagsasanay sa bahay nang walang kagamitan, kailangan lamang nila ng isang basahan.
Ang pag -angat ng katawan na nakahiga sa likuran
Ang panimulang posisyon - nakahiga sa likod, ang mga binti ay baluktot sa tuhod, tumayo sa sahig. Sa paghinga, kinakailangan na mapunit ang ulo, leeg, mga blades ng balikat mula sa sahig, sa inspirasyon - dahan -dahang bumalik sa panimulang posisyon. Inirerekomenda na gawin ang 2-3 pag-uulit ng 15-20 beses.
Kinakailangan na tumaas at mahulog nang dahan -dahan, kaya magkakaroon ng mas malaking stress, ang epekto ng pagsasanay ay magiging mas mahusay. Maaari mong pagsamahin ang pagtaas ng kaso sa anumang cardio-improving, nakakakuha ka ng isang mahusay na aralin sa agwat:
30 jumps na may lubid; 10 mga pag -angat ng kaso na nakahiga sa likuran; 10 jumps sa lugar; 20 segundo sa bar; 20 slope sa gilid (10 bawat panig); 30 jumps sa lubid.
3-4 Ang mga nasabing bilog ay tatagal ng 10-15 minuto ng oras, ngunit halos lahat ng mga grupo ng kalamnan ay gagana-ang perpektong singilin para sa maagang umaga. Maaari itong isagawa ng limang beses lingguhan, na makabuluhang mapapabuti ang pisikal. Form.
Pagbababa ng mga binti na nakahiga
Ang pag -angat ng mga binti na nakahiga o reverse twisting ay isang epektibong ehersisyo para sa mas mababang tiyan, na kung saan ay madalas na ang pinaka may problemang lugar para sa mga kababaihan. Ang pamamaraan ng pagpapatupad ay ang mga sumusunod:
Ang panimulang posisyon ng pagsisinungaling sa likod, ang mas mababang likod at puwit ay dapat na mahigpit na pinindot sa sahig. Dapat itong masubaybayan kapag nagsasagawa ng ehersisyo, kung hindi man hindi kasiya -siya, masakit na mga sensasyon sa mas mababang likod ay maaaring mangyari; Sa paghinga, kinakailangan na itaas ang mga binti ng mga 45 degree, isang malakas na pag -igting sa mas mababang tiyan ay madarama; Sa paghinga, ibababa ang mga binti.
Para sa mga nagsisimula maaari mong itaas ang kanilang mga binti nang halili, upang ang ehersisyo ay magiging mas madali upang maisagawa. Ang mga advanced na atleta ay maaaring, sa kabaligtaran, ay maaaring kumplikado ito: sa paghinga, punitin ang ulo, leeg, blades ng balikat at binti mula sa sahig, hilahin ito sa bawat isa.
Mag -ehersisyo ng "gunting"
Ang ehersisyo na "gunting" ay nakakaapekto sa rectus at pahilig na kalamnan ng pindutin, pati na rin ang harap na ibabaw ng mga hips. Ito ay mas angkop para sa mga advanced na atleta, dahil ito ay isang kumplikadong bersyon ng nakaraang ehersisyo. Pamamaraan:
Ang panimulang posisyon ng nakahiga sa likod, ang puwit, ang mas mababang likod, ang mga blades ng balikat ay mahigpit na pinindot sa sahig; Sa paghinga, kinakailangan na itaas ang mga binti sa isang anggulo ng mga 45 degree at sa pagkaantala ng posisyon na ito upang gawin silang "gunting" mga 8-10 beses.
Inirerekomenda na gumawa ng hindi bababa sa tatlong mga diskarte, idagdag sa pagsasanay sa agwat. Para sa komplikasyon, maaari mong ilagay ang mga bukung -bukong.
Mag-ehersisyo para sa pindutin na "Lokot-Kolon"
Ang "Lokot-Kolone" ay tumutulong na palakasin ang mga pahilig na kalamnan ng tiyan, kinakailangan na gawin: kinakailangan:
Upang kunin ang panimulang posisyon ng pagsisinungaling sa likuran, ang mga tuhod ay baluktot, ang mas mababang likod ay mahigpit na pinindot sa sahig; Ang mga bisig sa likod ng ulo, ang mga siko ay hiwalay sa gilid; Sa paghinga, kinakailangan na mapunit ang katawan mula sa sahig: ang ulo, leeg, blades ng balikat; Gumawa ng twisting, hilahin ang kaliwang siko sa kanang tuhod; Sa inspirasyon, bumalik sa orihinal na posisyon nito; Baguhin ang gilid sa paghinga.
Ulitin ang 8-10 beses para sa bawat panig. Ang ehersisyo ay maaari ring isama sa pagsasanay sa agwat.
Mag -ehersisyo ng "Bicycle"
Ang ehersisyo na "bisikleta" ay pamilyar sa marami mula sa paaralan o kahit na kindergarten. Ito ay lubos na kapaki -pakinabang, epektibo para sa mga kalamnan ng tiyan, nag -aambag sa kanilang aktibong pag -aaral. Ang pamamaraan ng pagpapatupad ay ang mga sumusunod:
Ang panimulang posisyon ng nakahiga sa likod, ang mas mababang likod ay mahigpit na pinindot sa sahig, ang mga binti ay baluktot sa tuhod; Ang mga braso ay tumawid sa likuran ng ulo; Sa paghinga, kinakailangan upang mapunit ang ulo, leeg at balikat na blades mula sa alpombra; Sa iyong mga paa upang makagawa ng isang "bisikleta" sa loob ng 10-20 segundo, ang oras ay nakasalalay sa antas ng pisikal na paghahanda.
Ang "bisikleta" ay dapat gawin ng hindi bababa sa tatlong beses, dapat maramdaman ang init at pag -igting sa mga kalamnan ng pindutin.
Ang opinyon ng espesyalista
Ang mga nakaranas na tagapagturo ng fitness ay direktang nagsabi: Huwag maniwala sa nakatutukso na larawan mula sa kategoryang "bago at pagkatapos", ang mga gawaing gawa -gawa na nangangako na mag -pump up ang asno o gawin ang mga pindutin na cube sa loob ng 10 araw. Ang trabaho sa katawan ay isang mahabang proseso na pinagsasama hindi lamang regular na pagsasanay, kundi pati na rin ang wastong nutrisyon, nagtatrabaho sa sikolohiya. Ipinaliwanag na ang pagkakasunud -sunod na ito, tingnan sa itaas. Ang mga paghihigpit sa mga klase sa pagkain at nakakapagod ay hindi magbibigay ng isang resulta kung ang isang tao ay hindi alam kung paano makayanan ang stress, patuloy na sakupin ang mga mahirap na sitwasyon sa buhay at mga problema o palaging para sa isang kumpanya na may lahat ng mga sambahayan.
Samakatuwid, para sa mataas na katuwiran, karampatang pagbaba ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan, kapwa pisikal at sikolohikal, mas mahusay na makipag -ugnay sa mga espesyalista ng klinika ng pagbaba ng timbang. Magagawa lamang nilang lapitan ang solusyon ng isyu nang komprehensibo, upang pumili ng isang pamamaraan na madaling mapunta sa buhay at ligtas na makakuha ng isang foothold, ay magiging bahagi nito.