Marahil ang bawat batang babae ay nangangarap ng isang perpektong pigura. Ang isa sa mga pamantayan ng kagandahan ng katawan ng babae ay isang patag na tiyan. Hindi laging madaling makamit ang gayong resulta. Gumagamit ang kababaihan ng maraming paraan at paraan upang makamit ang layuning ito. Ang pinaka-epektibong paraan ay ehersisyo.
Ang mga ehersisyo para sa pagbaba ng timbang ng tiyan sa bahay ay ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang labis na pounds sa lugar ng problema.
Ang diyeta sa pagbaba ng timbang ay hindi magbibigay ng kapansin-pansing resulta kung hindi ka magsusunog ng mga calorie sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad, kaya kinakailangan na regular na magsagawa ng mga ehersisyo sa bahay upang mawalan ng timbang sa tiyan.
Programa sa pag-eehersisyo sa bahay
Kung ang taba ng katawan ay umabot sa isang makabuluhang sukat, magiging mahirap na isama ang fitness sa pang-araw-araw na iskedyul dahil sa igsi ng paghinga at mababang tono ng kalamnan. Ang mga taong dumaranas ng labis na katabaan at hindi maaaring aktibong makisali sa sports ay dapat na makabisado ng mga static na ehersisyo. Madali silang gumanap sa bahay, dahil hindi na kailangang kumuha ng mga espesyal na kagamitan.
Ang mga epektibong ehersisyo para sa pagbaba ng timbang sa bahay sa karamihan ng mga kaso ay naglalayong mag-ehersisyo ang mga abdominals. Upang maisagawa ang unang ehersisyo, kailangan mong kumuha ng posisyon sa pag-upo at itaas ang iyong binti sa itaas ng sahig, hawakan ito sa mababang taas sa loob ng mahabang panahon. Ang pangalawang ehersisyo ay isang pagkakaiba-iba ng una at nagsasangkot ng pag-angat ng parehong mga binti na naka-cross sa mga bukung-bukong.
Upang maging komprehensibo ang diskarte sa pagbaba ng timbang, ang iba't ibang bahagi ng katawan ay dapat tumanggap ng pagkarga. Makakatulong ito na mapupuksa ang mga hindi gustong kilo sa lugar ng problema at maayos na bumuo ng iba pang mga grupo ng kalamnan. Ang isang napaka-epektibong pangkalahatang ehersisyo ay ang bahagyang binagong tabla. Sa nakahiga na posisyon, kinakailangang yumuko ang iyong mga braso at higpitan ang iyong mga tiyan. Maipapayo na manatili sa posisyon na ito nang hanggang dalawang minuto.
Mga sanhi ng taba ng tiyan
Upang malutas ang isang problema, kailangan mong malaman ang sanhi nito. Ang tiyan at mga gilid ay ang pinaka may problemang lugar, na parang umaakit ng mga hindi gustong kilo. Kadalasan, ang pagbuo ng taba sa katawan ay nangyayari dahil sa patuloy na pagkapagod, bilang isang resulta kung saan sinusubukan ng isang tao na sakupin ang pag-igting ng nerbiyos sa lahat ng mga uri ng matamis. Tulad ng alam mo, ang asukal ay nagpapabuti sa mood, ngunit ang antidepressant ng pagkain na ito ay mas madaling kapitan ng pagbabago sa mga fat cell kaysa sa iba pang mga pagkain.
Minsan sa daan patungo sa isang payat na baywang, hindi ang komposisyon ng diyeta ang bumabangon, ngunit ang mahinang kalidad ng mga produkto na natupok ng isang tao. Lalo na mapanganib ang karne, na naglalaman ng growth hormone, pati na rin ang mga transgenic na gulay na hindi nakapasa sa mga kinakailangang pagsusuri.
Kaya, upang mawalan ng timbang, kailangan mo hindi lamang mag-ehersisyo, kundi pati na rin upang gumuhit ng isang balanseng plano sa nutrisyon. Walang saysay ang pagputol ng mga bahagi kung ang mga pinggan ay inihanda mula sa mababang kalidad na mga produkto. Pagpunta sa pamimili, dapat kang pumili ng maingat, at kung maaari, laktawan ang mga nakakaakit na istante na may mga matamis.