Liquid diet

Ang lihim na diyeta na inaalok sa mamahaling spa! Ito ay sa kanya na si Angelina Jolie ay nagpapapayat. Ngayon ay maaari mo itong ulitin sa bahay, mawalan ng hanggang sa 10 kg sa loob ng 2 linggo.

Ang likidong diyeta ay nakakuha ng katanyagan sa simula ng sanlibong taon na ito at agad na gumawa ng isang splash. Kahit ngayon, nananatili itong lihim ng maraming mamahaling mga spa center, kung saan inayos ng mga bituin sa mundo ang kanilang pigura. Ang pamamaraan na ito ay maaaring batay sa iba't ibang mga produkto, ngunit sa mga hindi kinakain, ngunit lasing.

Ang isang napiling mahusay na pagkain sa pag-inom ay isang mahusay na paraan upang mabilis na matanggal ang labis na timbang nang hindi masakit ang pag-aayuno habang sabay na nililinis ang mga bituka at tinatanggal ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa mga tisyu.

Mga tampok ng likido na pagbaba ng timbang

Sa buong panahon ng pagbaba ng timbang, ang diyeta ng pagdiyeta sa pag-inom ay binubuo lamang ng likidong mababang calorie na pagkain.

Gamit ang tamang diskarte, ang pag-inom ng diyeta ay magiging epektibo hangga't maaari para sa pagbawas ng timbang, at magdadala din ng malaking pakinabang sa katawan - ang linya ng plumb ay maaaring 10 kg laban sa background ng de-kalidad na paglilinis, pangkalahatang paggaling at pagpapabata.

Mga kalamangan at kahinaan

Bilang karagdagan sa nabanggit na mga kalamangan sa pag-inom ng mga system ng pagkain, mayroon silang maraming mas mahalagang kalamangan kaysa sa iba pang mga diyeta:

1. Napakadali nilang mailipat, nang walang nakakapagod na pakiramdam ng gutom.
2. Ligtas para sa kalusugan, hindi lumilikha ng metabolic stress.
3. Ganap na alisin ang mga lason, lason, mga produktong nabubulok.
4. Pinapayagan kang mapanatili ang pisikal na pagganap, aktibidad sa pag-iisip, magandang kalagayan.
5. Magbabad sa mahahalagang nutrisyon.
6. Batay sa iba't ibang menu na hindi nangangailangan ng mga espesyal na pagkain o maselan na pagbibilang ng calorie.

Ang diskarteng ito ay hindi inirerekumenda na magamit nang mahabang panahon (higit sa 14 araw) dahil sa mga sumusunod na kawalan:

1. Isang binibigkas na diuretiko na epekto, na maaaring humantong sa mga kakulangan sa micronutrient.
2. Masamang epekto ng kawalan ng solidong pagkain sa gastrointestinal tract.
3. Hindi timbang sa diyeta.

Dahil sa diuretiko na epekto at pag-aalis ng isang makabuluhang halaga ng likido, ang paninigas ng dumi ay maaaring maging isa sa mga hindi kasiya-siyang bunga ng likidong nutrisyon. Upang maalis ang problemang ito, inirerekumenda na gumamit ng mga infusion o paghahanda ng erbal batay sa senna. Bilang karagdagan, ang senna mismo ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, dahil pinapayagan kang linisin ang mga bituka at maiwasan ang pagsipsip ng taba ng mga dingding ng bituka.

Ngunit ang malakas na panunaw na ito ay hindi dapat labis na magamit. Bilang isang patakaran, ang senna ay hindi ginagamit sa dalisay na anyo nito, ngunit halo-halong sa iba pang mga hilaw na materyales ng halaman upang maghanda ng mga pagbubuhos. Ang pinaka-karaniwang inilapat na bayarin ay:

• dahon ng senna - 10 g;
• dandelion - 10 g;
• mga gulay ng perehil - 10 g;
• kulitis - 10 g;
• buto ng dill - 5 g;
• mint - 5 g.

Ang lahat ng mga bahagi ay halo-halong, pagkatapos ay 1 tbsp. l. ang koleksyon ay ibinuhos ng 1 baso ng kumukulong tubig. Pagkatapos ng 3 oras na pagbubuhos, ang inumin ay nasala at kinuha pagkatapos kumain. Sa kasong ito, ang dosis ay dapat na tumaas araw-araw - simula sa isang baso, dalhin sa dalawa, at pagkatapos ay muling mabawasan sa isa.

Paano makapasok ng tama

Ang isang likidong diyeta ay nangangailangan ng maingat na paghahanda, dahil ang lahat ng mga organo at system ay dapat na iakma sa isang radikal na pagbabago sa mga prinsipyo ng nutrisyon at ang komposisyon ng diyeta. Ang panahon ng paghahanda ay dinisenyo sa loob ng 3 araw, kung saan dapat sundin ang sumusunod na menu:

Araw 1

• 8: 00 - milk buckwheat, oatmeal o semolina lugaw;
• 10: 00 - mababang inuming fermented milk na inumin;
• 13: 00 - makapal na gulay na sopas, isang bahagi ng pinakuluang karne ng baka na may 1 hiwa ng tinapay;
• 16: 00 - 1 citrus o mansanas;
• 19: 00 - nilagang gulay;
• 21: 00 - inuming may inuming gatas.

Araw 2

• 8: 00 - steamed vegetarian dish;
• 10: 00 - maligamgam na gatas;
• 13: 00 - isang bahagi ng veal na may buckwheat porridge at herbs;
• 4: 00 pm - cashew nut;
• 19: 00 - niligis na patatas na may gatas;
• 21: 00 - inuming may inuming gatas.

Araw 3

• 8: 00 - puro patatas na walang mga additives, diluted na may sabaw sa isang likidong estado;
• 10: 00 - pagbubuhos ng erbal;
• 13: 00 - carrot salad na may kaunting pulot;
• 16: 00 - yogurt;
• 19: 00 - ang parehong niligis na patatas tulad ng sa umaga;
• 21: 00 - kefir.

Klasikong pag-inom ng diyeta

Ang mga diskarte sa pagbawas ng timbang sa likido ay maaaring saklaw mula sa mas gutom hanggang sa pinakamahirap. Ang pinaka-katanggap-tanggap at pinaka-karaniwang ay ang klasikong diyeta. Siya ay, kung hindi ganap na hindi nakakasama, kung gayon, sa anumang kaso, hindi bilang "kasamaan" tulad ng iba pang mga species.

Ang diyeta ay dapat na tulad ng sumusunod:

• 8: 00 - isang sabaw ng mga oats;
• 9: 00 - sabaw ng gulay;
• 10: 00 - purong tubig na kumukulo;
• 11: 00 - prutas o gulay na sariwa, binabanto ng tubig sa isang proporsyon na 3: 1 (pinakamahusay sa lahat ng mansanas, kahel, peras, karot, kamatis, kintsay);
• 12: 00 - gatas na mababa ang taba;
• 13: 00 - purong tubig na kumukulo;
• 14: 00 - compote ng berries, prutas o pinatuyong prutas;
• 15: 00 - sabaw ng karne;
• 16: 00 - purong tubig na kumukulo;
• 17: 00 - purong tubig na kumukulo;
• 18: 00 - katas ng prutas na pinagsama sa tubig sa isang proporsyon na 3: 1 (pinakamahusay sa lahat ng mansanas, kahel, peras o ubas);
• 19: 00 - sabaw ng gulay;
• 20: 00 - purong tubig na kumukulo;
• 21: 00 - yogurt.

Mga resipe ng sabaw:

• oatmeal - ½ tasa ng oats bawat 1 litro ng tubig, lutuin ng 30 minuto, alisan ng tubig;
• karne - 200 g ng makinis na tinadtad na matangkad na karne ng baka bawat 1 litro ng tubig, lutuin ng 60 minuto, alisan ng tubig;
• gulay, prutas, berry - 300 g raw o 100 g tuyo bawat 1 litro ng tubig, lutuin ng 10 minuto, alisan ng tubig.

Mga pagkakaiba-iba ng mga likidong pagdidiyeta

Mayroong sapat na bilang ng mga uri ng mga likidong pagdidiyeta batay sa paggamit ng iba't ibang mga inumin o mas makapal na malambot na pagkain - mga smoothie, juice na may sapal, mga niligis na pinggan. Ang pangunahing bagay ay na sa tulad ng isang sistema ng pagkain, hindi ka maaaring kumain ng anumang nangangailangan ng pagnguya - lahat ng pagkain ay dapat na lasing. Dapat tandaan na ang isang makabuluhang bahagi ng mga likidong diyeta ay lubos na ligtas para sa kalusugan, ngunit may mga maaaring magdulot ng isang tunay na banta sa kagalingan. Samakatuwid, kailangan mong piliin ang mga ito isinasaalang-alang hindi lamang ang pagiging epektibo at kagustuhan sa panlasa, kundi pati na rin para sa mga kadahilanang medikal.

Mahirap

Halos lahat ng napakahigpit na sistema ng pag-inom ng pagkain ay medyo mahirap tiisin, dahil ang mga ito ay napakababa ng calories, ay naiugnay sa isang pare-pareho na pakiramdam ng gutom, at lumilikha din ng matinding stress para sa lahat ng mga system. Kadalasan, ang mga pagkain na ito ay batay sa tubig o malinaw na inumin.

Tubig

Ang pinakalubha sa lahat ng likidong pagdidiyeta ay tubig. Ipinagbabawal ng mga panuntunan nito ang paggamit ng anumang bagay maliban sa tubig. Sa katunayan, ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay isang ordinaryong mabilis, kaya inirerekumenda na gamitin ito bilang isang araw ng pag-aayuno. Ang pangunahing panuntunan ng naturang pagbaba ng timbang ay ang kalidad ng tubig - dapat itong malinis, walang pigsa, hindi mineralized, walang gas. Natunaw o naayos, at pagkatapos ay dumaan sa isang filter ay mahusay.

Kinakailangan na ipasok ang proseso ng pagkawala ng timbang na mas mahaba kaysa sa ipinahiwatig sa pangkalahatang mga patakaran para sa mga likidong pagdidiyeta. Lalo na kung ang tagal ng kurso ay higit sa 3 araw. Kailangan mong ipakilala ang mga paghihigpit sa pagkain nang hindi bababa sa isang linggo - una, isuko ang junk food, at pagkatapos ay ganap na lumipat sa mga pagkaing halaman.

Ang pag-upo sa tubig, pagtagumpayan ang nakakapagod na kagutuman, ay walang katuturan. Ang nasabing isang welga sa kagutuman ay hindi magdadala ng positibong mga resulta, ngunit hahantong lamang sa stress, panghihina, pagbagsak ng kalagayan, at pagtaas ng pag-iimbak ng taba.

Samakatuwid, kung ang gutom sa tubig ay nagdudulot ng matinding kakulangan sa ginhawa, mas mahusay na tanggihan ito sa pamamagitan ng pagpili ng isang mas banayad na pagpipilian sa pagbaba ng timbang.

Transparent

Ang isa pa sa pinakamahirap na uri ng mga diskarte sa pag-inom para sa pagkawala ng timbang ay ang tinatawag na malinaw na likidong diyeta. Ito ay batay sa pagtanggi hindi lamang ng mga solidong pagkain, kundi pati na rin ng mga opaque na inumin.

Pinapayagan ang inumin ay:

• ordinaryong malinis na inuming tubig;
• juice na walang pulp;
• pilay na compotes, sabaw ng gulay, herbal infusions;
• karne na walang taba, sabaw ng isda.

Bilang karagdagan, maraming mga patakaran para sa paghahanda at paggamit ng mga naturang likido ay dapat sundin:

• uminom ng inumin bawat oras, 200-250 ML;
• palabnawin ang lahat ng mga sariwang katas sa tubig (proporsyon 3: 1).

Katas

Ang pagdidiyeta ng katas ay isa sa pinakamahusay na pamamaraang paglilinis at pagpapagaling para sa pagkawala ng timbang. Nagbibigay ito ng de-kalidad na pagtanggal ng lahat ng labis sa mga bituka at tisyu, nababad sa mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento, nagpapabilis sa metabolismo, nagpapabuti sa proseso ng pantunaw, at mayroon ding epekto sa pagpapagaling. Bilang isang patakaran, kasabay ng normalisasyon ng timbang ng katawan, posible na mapupuksa ang mga sakit na nauugnay sa labis na timbang - atherosclerosis, mataas na presyon ng dugo, diabetes, bato at mga pathology ng atay.

Maraming mga scheme para sa mga pagdidiyeta ng katas. Ngunit para sa likidong bersyon, ang mga iyon lamang ang angkop na nagsasangkot ng paggamit ng mga eksklusibong sariwang juice. Ang mga ito ay sinusunod sa loob ng 3-5 araw. Sa kasong ito, ang diyeta ay binubuo lamang ng 1-1. 5 litro ng juice, na malapit sa gutom.

Ang pinakakaraniwang ginagamit na mga uri ng katas ay:

• gulay:
  • karot;
  • repolyo;
  • pipino;
  • kalabasa
• prutas:
  • pinya;
  • mansanas;
  • sitrus

Maaari mo ring gamitin ang anumang iba pang mga inumin. Ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay sariwang kinatas mula sa purong natural na hilaw na materyales.

Halos lahat ng prutas at isang makabuluhang bahagi ng mga juice ng gulay ay hindi dapat lasing na undilute habang sumusunod sa isang diyeta sa juice. Depende sa saturation, inirerekumenda na palabnawin ang mga ito ng tubig o mga walang kinikilingan na juice sa proporsyon na 1: 1, 1: 2 o 1: 3.

Ang isang solong paghahatid ng tapos na inumin ay 250 ML. Sa pagitan ng pag-inom ng juice, kailangan mong uminom ng malinis na tubig - ang pang-araw-araw na rate ay hindi bababa sa 1. 5 litro.

Bituin

Ang likido na rehimen ng pagkain ay popular sa mga pinakatanyag na bituin ng palabas na negosyo, fashion at kagandahan. Sa partikular, sa tulong ng mga diskarteng ito, ang mga sikat na personalidad tulad nina Angelina Jolie at Adriana Lima ay pumayat. Totoo, ang bawat isa sa kanila ay mayroong sariling indibidwal na programa.

Angelina Jolie

Ang bantog na artista ay ang unang gumamit ng isang likidong diyeta para sa pagbaba ng timbang pagkatapos ng panganganak. Ngunit sumunod siya rito sa loob ng 3 linggo, na itinuturing na masyadong mahaba para sa mga ganitong pamamaraan. Bilang karagdagan, si Angelina Jolie ay aktibong kasangkot sa palakasan sa buong panahon. Bilang isang resulta, nawala ang 12 kg ng labis na timbang sa 21 araw.

Ang diyeta ni Jolie ay medyo kumplikado, nangangailangan ng bakal na paghahangad at hindi matitinag na pagganyak. Sa buong kurso, ang mga artista ay kumakain lamang ng mga sabaw ng gulay at manok, umiinom ng mga herbal na tsaa na binabanto ng sariwang tubig.

Ang iba pang mga mapagkukunan ay nagsasabi na kumukuha siya ng isang espesyal na diet lemonade, na ginagawa niya ayon sa kanyang sariling resipe. Para sa paghahanda, ginagamit ang mineral na tubig na may pagdaragdag ng lemon juice, Chinese pepper, maple syrup. Ang inumin ay kinukuha ng 5 beses sa isang araw, 200 ML.

Adriana Lima

Ang bersyon ng likidong pagbaba ng timbang ng sikat na Victoria's Secret model na Adriana Lima ay mas mahigpit. Gumugugol lamang siya ng mga low-calorie protein shakes at isang makabuluhang dami ng tubig sa loob ng 9 na araw sa isang hilera. Dagdag pa, si Adriana ay nagsasanay ng 2 beses sa isang araw, at nagsasanay siya hindi lamang sa panahon ng pagdiyeta, ngunit patuloy.

Ang diyeta ng modelo ay medyo simple - sa buong araw na siya:

• umiinom lamang ng isang cocktail ng pulbos na protina ng itlog (5 beses sa isang araw, 300 ML);
• tumatagal ng mga kumplikadong paghahanda sa multivitamin;
• bukod dito ay uminom ng 3. 5 litro ng malinis na tubig.

Ang diskarteng pagbaba ng timbang na ito ay madalas na tinutukoy bilang "Victoria Diet" sapagkat madalas itong sinusundan ng iba pang mga modelo mula sa sikat na ahensya.

Sa mga ordinaryong araw, si Adriana Lima ay kumokonsumo ng karne, pulot, kung minsan ay pinapayagan niya ang kanyang sarili na tsokolate o mga donut, ngunit napaka-limitado. Habang maraming mga nutrisyonista ang tumutukoy sa nutritional system na ito bilang isang direktang daan patungo sa anorexia, maganda ang hitsura ni Adriana. Ayon sa kanya, kailangan mong patuloy na kumain ng malusog, masustansyang pagkain, pagkatapos ang isang 9 na araw na kurso sa mga protein shakes ay hindi makakasama. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay hindi lamang masyadong matindi, ngunit mapanganib, kaya maaari lamang itong magamit pagkatapos kumonsulta sa doktor.

Nagtitipid

Ang mga pagdidiyetong likido na may banayad na diyeta ay angkop para sa halos lahat, pinapayagan kang mawalan ng timbang nang walang gutom at kakulangan sa ginhawa. Maaari silang maging mas epektibo kaysa sa mahigpit, ngunit tiyak na hindi nakakasama sa kalusugan at pag-iisip.

Protina

Ang lahat ng mga diskarte sa pagbaba ng timbang ng protina ay kilala na lubos na epektibo. Ang mga patakaran ng naturang mga pagdidiyeta ay mahigpit na nililimitahan ang pagkonsumo ng mga carbohydrates at makabuluhang bawasan ang dami ng taba. Sa kaso ng isang likidong bersyon ng pagkain ng protina, dapat mong ubusin ang inuming gatas at maasim na gatas, pati na rin ang mga hilaw na itlog, karne o sabaw ng isda.

Mayroong dalawang pangunahing bentahe ng ganitong paraan ng pagkain:

1. Ang pagbawas ng timbang ay nangyayari sa pamamagitan ng pagkasira ng taba nang hindi binabawasan ang masa ng kalamnan.
2. Walang palaging pakiramdam ng gutom.

Ang isang halimbawa ng menu sa kasong ito ay maaaring ang mga sumusunod:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - sabaw ng karne;
• 10: 00 - gatas;
• 11: 00 - sabaw ng isda;
• 12: 00 - 2 hilaw na itlog (o eggnog na walang asukal);
• 13: 00 - yogurt;
• 14: 00 - sabaw ng karne;
• 15: 00 - gatas;
• 16: 00 - sabaw ng isda;
• 17: 00 - unsweetened eggnog-mogul;
• 18: 00 - yogurt;
• 19: 00 - 2 hilaw na itlog;
• 20: 00 - sabaw ng isda;
• 21: 00 - fermented baked milk.

Ang mga recipe para sa dietary eggnog ay medyo naiiba mula sa tradisyunal na isa. Upang maihanda ito, ang mga itlog ay binubugbog lamang ng gatas o tubig. Maaaring idagdag ang vanillin o nutmeg kung ninanais.

Ang isang makabuluhang kawalan ng isang protina na likidong diyeta ay isang nadagdagan na pagkarga sa mga bato. Bukod dito, ito ay ang nadagdagan na rehimen ng pag-inom na lalong nagpapalala ng problema, dahil ang diyeta ay naglalaman ng hindi lamang maraming protina, kundi pati na rin ang isang makabuluhang dami ng likido. Samakatuwid, ang pagpipilian ng likidong pagbaba ng timbang na ito ay maaaring magamit sa kumpletong kawalan ng mga problema sa kalusugan.

Doctor Nazardan

Ang pinaka-kasiya-siya at komportable na sundin ang lahat ng mga likidong pagdidiyeta ay ang programa ni Dr. Nazardan. Walang mga paghihigpit dito, maliban sa pagbubukod ng solidong pagkain at alkohol. Maaaring isama sa menu ang anumang maaaring tawaging likido, kabilang ang semolina, mashed sopas, gulay o purees ng prutas.

Bilang isang bariatric surgeon na nagdadalubhasa sa paggamot sa kirurhiko ng labis na timbang, binuo ni Nazardan ang sistemang nutritional na ito para sa kanyang mga pasyente bago ang gastric banding (isang matalim na pagbawas sa dami nito). Inaalok ng doktor ang sumusunod na menu:

• 8: 00 - gatas semolina;
• 10: 00 - niligis na patatas;
• 13: 00 - niligis na sopas ng gisantes;
• 16: 00 - steamed gulay, tinadtad sa isang blender;
• 21: 00 - curdled milk.

Sa pagmamasid ng gayong diyeta, dapat ka lamang gumamit ng mga pagkaing mababa ang taba, at kumain din sa maliliit na bahagi.

Sa pamamagitan ng mga puntos

Ang isa pang napaka banayad na likidong sistema ng pagkain ay batay sa isang espesyal na alituntunin sa nutrisyon na nangangailangan ng pagmamarka. Ang pamamaraan na ito ay napakapopular sa Amerika. Ito ay dinisenyo para sa 1 linggo at nagsasangkot ng paggamit ng ilang mga produkto (sa mga braket - ang bilang ng mga puntos sa 1 baso):

• sabaw ng otmil (5);
• prutas o pinatuyong prutas compote (5);
• sabaw ng gulay (5);
• sariwang gulay, na binabanto ng tubig 1: 1 (10);
• mababang taba kefir (10);
• prutas na sariwa, lasaw ng tubig 3: 1 (20);
• skim milk (20);
• Lean sabaw (20).

Sa araw, maaari kang gumamit ng hindi hihigit sa 130 puntos. Dapat na isama sa pagpipilian ng pinakamainam na menu ang lahat ng mga tinukoy na produkto. Sa kasong ito, ito ay magiging tulad ng sumusunod:

• 8: 00 - sabaw ng otmil;
• 9: 00 - prutas o pinatuyong prutas na compote;
• 10: 00 - isang sabaw ng gulay;
• 11: 00 - sariwang gulay;
• 12: 00 - mababang taba kefir;
• 13: 00 - sariwang prutas;
• 14: 00 - skim milk;
• 15: 00 - sandalan na sabaw ng karne;
• 16: 00 - isang sabaw ng gulay;
• 17: 00 - sabaw ng oat;
• 18: 00 - compote;
• 19: 00 - sariwang gulay;
• 20: 00 - inuming may mababang taba na fermented milk.

Bilang karagdagan, kailangan mong uminom ng tubig, tsaa o kape. Ang asukal, asin ay ganap na hindi kasama.

Para sa mga smoothies

Ang smoothie diet ay mahusay para sa mabilis na pagkawala ng timbang, madali at masarap. Sa ganitong sistema ng pagkain, maaari mong itapon ang 7-8 kg sa loob ng 2 linggo, ganap na hindi sinasaktan ang iyong kalusugan.

Ang kawalan ng paggamot sa init ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento. At ang mababang nilalaman ng calorie at pagkakapare-pareho ay nagsisiguro ng mabilis na pagbawas ng timbang.

Bilang karagdagan, ang mga pakinabang ng isang likidong pagkain ng smoothie ay kasama ang:

• kawalan ng gutom, makabuluhang paghihigpit at pinsala sa kalusugan;
• kapaki-pakinabang na epekto sa katawan - pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pagpapabuti ng paggana ng digestive tract;
• binabawasan ang panganib ng tamad na bituka sindrom, tipikal para sa iba pang mga diskarte sa pag-inom, dahil sa pagkakaroon ng pulp (hibla).

Kung susundin mo ang gayong diyeta, dapat kang sumunod sa maraming mga patakaran:

1. Ang isang solong paghahatid ng mga smoothies ay hindi dapat lumagpas sa 250 ML.
2. Ang inumin ay natupok ng 5 beses sa isang araw.
3. Bago lutuin, ang lahat ng prutas ay dapat na balatan.
4. Ang natapos na ulam ay dapat magkaroon ng isang maiinom na pagkakapare-pareho.

Bilang karagdagan, kailangan mong ubusin ang hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.

Ang isang tinatayang pang-araw-araw na diyeta ay maaaring magsama ng mga sumusunod na cocktail:

Pagpipilian 1:

• 8: 00 - 100 ML bawat isa sa mababang taba na yogurt at gatas, ½ saging, 1 tsp. pulot;
• 11: 00 - 2 mga dalandan, 2 kiwi, ½ kahel;
• 14: 00 - kamatis, pipino, ilang mga halaman at bawang, yogurt sa kinakailangang halaga;
• 16: 00 - 600 g ng mga raspberry, 200 ML ng fermented baked milk;
• 19: 00 - 1 karot, ½ mansanas, 2 tangkay ng kintsay, tubig.

Pagpipilian 2:

• 8: 00 - 2 mga dalandan, ½ kalamansi, ½ saging;
• 11: 00 - 2 mga kamatis, 150 ML ng carrot juice, perehil, sorrel;
• 14: 00 - isang maliit na bilang ng mga strawberry, 2 kiwi, almond milk sa tamang dami;
• 16: 00 - 2 mga milokoton, 1 mansanas, isang dakot ng mga raspberry o currant;
• 19: 00 - 4 aprikot pulp, 2 tbsp. l. bran, yogurt.

Pagpipilian 3:

• 8: 00 - mga hiwa ng pinya, orange juice;
• 11: 00 - isang dakot ng mga strawberry, 1 mansanas, fermented baked milk;
• 14: 00 - 50 ML bawat isa sa granada at karot na sariwa, 1 tangkay ng kintsay;
• 16: 00 - 2 mga kamatis, dill, yogurt;
• 19: 00 - 1 kamatis, 1 pipino, isang kumpol ng sorrel, karot juice.

Opsyon 4:

• 8: 00 - 1 saging, 100 ML ng apple juice, 50 ML ng sariwang karot, fermented baked milk, vanillin o kanela upang tikman;
• 11: 00 - 1 kamatis, 100 g ng broccoli, 1 karot, halaman, yogurt;
• 14: 00 - 1 kamatis, 1 pipino, 1 salad pepper, dill, perehil, basil, yogurt;
• 16: 00 - 500 g ng pinakuluang kalabasa, 100 ML ng gatas, kanela sa panlasa.
• 19: 00 - 1 karot, ½ mansanas, 2 tangkay ng kintsay, tubig.

Paglabas ng diet

Talaga, ang anumang likidong diyeta ay binubuo ng dalawang yugto: pagkawala ng timbang at paglabas. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang maling paglipat mula sa isang pag-inom ng diyeta sa isang regular na isa ay hindi lamang maaaring pawalang-bisa ang lahat ng mga pagsisikap na mapupuksa ang labis na pounds, ngunit maging sanhi din ng malaking pinsala sa kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit walang mas kaunting pansin ang binabayaran sa paglabas sa proseso kaysa sa direktang pagkawala ng timbang.

Ang isang espesyal na menu ay binuo din para sa panahong ito.

Pagpipilian 1 (para sa 3 araw)

Araw 1:

• 8: 00 - 200 g ng likido na niligis na patatas;
• 10: 30 - chamomile tea;
• 13: 00 - 200 g ng mga gadgad na karot na may pulot;
• 16: 30 - 200 ML ng fermented baked milk;
• 19: 00 - 200 g ng likido na niligis na patatas;
• sa gabi - 200 ML ng pag-inom ng yogurt.

Araw 2:

• 8: 00 - 250 g ng steamed gulay;
• 10: 30 - 200 ML ng low-fat milk;
• 13: 00 - 200 g ng sinigang na bakwit na may mga damo (walang langis);
• 16: 30 - 10 cashew nut;
• 19: 00 - niligis na patatas na may gatas;
• sa gabi - 200 ML ng kefir.

Araw 3:

• 8: 00 - gatas semolina;
• 10: 30 - 200 ML ng kefir;
• 13: 00 - makapal na vegetarian na sopas, 250 g ng karne ng baka, tinapay;
• 16: 30 - 1 mansanas;
• 19: 00 - pinakuluang o nilagang gulay;
• sa gabi - 200 ML ng curdled milk.

Pagpipilian 2 (para sa 4 na araw)

Araw 1:

• 8: 00 - repolyo ng repolyo, yogurt;
• 10: 00 - pinakuluang salad ng carrot, orange juice;
• 13: 00 - inihurnong peras katas, berry juice;
• 16: 00 - vegetarian na sopas, chamomile tea;
• 19: 00 - kalabasa katas, gatas.

Araw 2:

• 8: 00 - nilagang gulay, umiinom ng yogurt;
• 10: 00 - fruit salad, yogurt;
• 13: 00 - nilagang gulay, sariwang sitrus;
• 16: 00 - salad, berry juice;
• 19: 00 - vinaigrette, tsaa.

Araw 3:

• 8: 00 - lugaw ng millet milk, sabaw ng gulay;
• 10: 00 - salad ng gulay, compote;
• 13: 00 - sopas ng vegetarian na kabute, gatas;
• 16: 00 - sabaw ng manok;
• 19: 00 - nilagang gulay, salad ng beet, fermented baked milk.

Araw 4:

• 8: 00 - oatmeal na may mga tuyong piraso ng prutas, tsaa;
• 10: 00 - mga inihurnong mansanas, compote;
• 13: 00 - pinakuluang isda na may patatas, tinapay, compote;
• 16: 00 - fruit cocktail;
• 19: 00 - sopas ng manok, salad ng gulay, pag-inom ng yogurt.

Pagkatapos lamang ng wastong pagpapatupad at pagkumpleto ng exit, ang buong kurso sa pagbawas ng timbang ay maaaring maituring na kumpleto. Sa hinaharap, dapat kang lumipat sa isang malusog na diyeta, bawasan ang halaga o bigyan ng matamis, starchy na pagkain, pinirito, mataba na pagkain, at lahat ng iba pa na maaaring makapinsala sa iyong pigura at kalusugan. Lamang pagkatapos ang mga resulta na nakuha ay pinagsama sa mahabang panahon.

Ang bilang ng mga bumagsak na kilo ay nakasalalay sa napiling pagpipilian sa menu, paunang timbang ng katawan, rate ng metabolic at iba pang mga indibidwal na katangian ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit maaari itong mag-iba sa isang medyo malawak na saklaw. Sa average, sa 1 linggo, maaari kang mawalan ng 3-5 kg, at sa isang mataas na paunang timbang, ang linya ng plumb ay maaaring 5-8 kg.

Ang isang likidong diyeta ay isang maaasahang paraan upang ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang at mapanatili ang isang manipis na pigura. Ang isang maayos na organisadong pamumuhay ng naturang diyeta ay maaaring gawing normal ang bigat ng katawan, linisin ang mga bituka, at pagalingin ang lahat ng mga organo at sistema.