Bakit ang diet na tinawag na Japanese ay mahirap sabihin - kalahati ng mga pagkaing inirerekumenda para sa pagkain ay exotic para sa mga Hapon.
Ang karanasan ng aking pag-upo sa mga pagdidiyeta ay tulad na hindi ako kusang loob na gagamitin sa ganitong paraan ng pagpapahirap sa sarili. Kung hindi para sa isang "ngunit": Personal kong nakita ang mga resulta ng dalawang linggo ng pag-upo sa isang "Japanese" na diyeta. Tulad din sa magazine: "before" at "after". Gayunpaman, ang prinsipyo sa usapin ng kagandahan at kalusugan ay gumagana, marahil, pinakamahusay.
Bakit ang diet na tinawag na Japanese ay mahirap sabihin - kalahati ng mga pagkaing inirerekumenda para sa pagkain ay exotic para sa mga Hapon. Ayon sa alamat, ang diyeta ay binuo ng mga dalubhasa ng klinika sa Hapon na "Yaeks", ngunit wala nang karagdagang mga bakas ng tanggapan na ito ang natagpuan sa Ingles na nagsasalita ng Internet.
Lyrically sentimental digression
Dapat kong sabihin na hinahangaan ko ang lakas ng loob ng mga taong nakaramdam ng resipe ng pagbawas ng timbang na nahanap sa net at agad na subukan ito sa kanilang sarili. Ako mismo ay nag-iingat sa mga diyeta. Pinagsama ako ng buhay sa kanila ng dalawang beses.
Sa kauna-unahang pagkakataon - sa isang malubhang anyo, nang sa mga bundok ay nahuli ko ang ilang uri ng impeksyon sa tiyan, at sa loob ng tatlong linggo na nasa taas na 3000 metro, hindi lang ako nakakain: ang lahat agad na humiling na bumalik. Ang pangalawang pagkakataon ay nang magpasya akong limitahan ang aking diyeta sa 1000 calories bawat araw. Sa loob ng halos isang buwan, ang aking diyeta ay binubuo ng morning coffee na may ice cream, na madaling gamitin para sa tanghalian, at ng mga nakapirming gulay para sa hapunan. Nalaman ko na ang diyeta ay dapat na balansehin sa paglaon.
Kaya ang unang tanong na tinanong ko ay: Gaano katimbang ang diyeta sa Hapon? "Marami o mas kaunti, ngunit walang sapat na mga amino acid, " sumagot ang isang kaibigan ng biochemist, "masusungit ka - takot na may baril". Ang kanyang mga takot tungkol sa aking pagpapalagay na tumindi ang pagiging masama ay hindi naganap. Sa unang dalawang araw, ang katawan ay napigilan ng biglang pagkawala ng normal na pagkain mula sa kanyang buhay. At napagtanto na ito ay sa mahabang panahon, ngunit hindi magpakailanman, naging tahimik siya at walang pakialam.
Kagandahan at pagkabigo
Tulad ng nangyayari sa kurso ng bawat eksperimento sa aking sarili, naipon ko ang isang listahan ng mga kagandahan at pagkabigo. O sa halip, ang abala at kasiyahan ng pagdidiyeta.
Hindi maginhawa # 1
Mahigpit ang diyeta. Sapagkat, ayon sa mga may-akda nito, ito ay dinisenyo upang baguhin ang metabolismo. Samakatuwid, ang pinakamaliit na paglihis mula sa kurso (kahit na isang crouton, kahit isang mansanas) - at ang inaasahang epekto ay hindi garantisado. At ito ang inaasahan: paghihiwalay sa 5 - 8 kilo at pagpapapanatag ng timbang sa hinaharap.
Hindi maginhawa # 2
Napakahirap na puntahan ang isang tanghalian sa negosyo at ligawan akong hilingin para sa akin, mangyaring, dalawang maisaswang itlog at 200 gramo ng mga gadgad na karot. Karaniwan ang mga naturang kahilingan ay mananatiling hindi natutupad. Samakatuwid, kakailanganin mong dalhin ang lahat ng mga probisyon sa iyo sa iyong pitaka. At, malamang, maghanda ng mga pagkain sa diyeta noong isang araw.
Kaaya-aya bilang 1
13 araw sa diyeta sa Hapon ay babayaran ka tungkol sa 2 beses na mas mababa kaysa sa pang-araw-araw na tanghalian sa negosyo o tanghalian sa trabaho. At higit pa - ang pagbili ng pagkain para sa bahay.
Kaaya-aya bilang 2
Sa pangkalahatan, mas mahusay na huwag magsimula ng isang mahigpit na diyeta kung hindi bababa sa kalahati ng mga pagkaing binubuo nito ay hindi kanais-nais sa iyo. At dahil kumakain ako ng may labis na sigasig sa "normal na buhay" at isda, at pinakuluang karne ng baka, at karot, at kefir, at repolyo, pagkatapos ay upang makita ang mga ito sa aking mesa ay, deretsahang nagsasalita, masaya.
Maraming tao ang nagtatanong tungkol sa pag-inom ng kape tuwing umaga - hindi ba nakakapinsala? Kung mayroon kang mga problema sa puso o mataas na presyon ng dugo, kung gayon ang kape ay maaaring magkaroon ng masamang epekto. At bago simulan ang diyeta sa Japan, sulit na kumunsulta sa iyong doktor.
Isang buong hanay ng mga sensasyon
Sa unang dalawang araw na pagdidiyeta, isang paningin ang sumasagi sa akin: sa sandaling nakapikit ako, isang manipis na lutong pancake ang lumitaw bago ang aking panloob na titig, kusang gumulong sa isang tubo. Pagkatapos ay may isang taong mabait na isinawsaw ito sa strawberry jam at dinala ito sa aking mukha. Walang olucactory guni-guni. Matapos akong habulin ng dalawang araw, nahulog sa likuran ang pancake.
Ang isang batong kawalang-bahala at kalmadong pag-uugali sa mga kasiyahan sa pagluluto na itinakda, na kung saan ay tumagal hanggang sa araw na ito. Hindi ito nangangahulugan na matindi akong tatanggi kung inalok ako na subukan ang isang masarap. Ngunit ang kinakabahan na panginginig mula sa katotohanang "may maraming pagkain doon" ay hindi na sinusunod.
Hindi ko masyadong tinapon - 4 na kilo lamang, ngunit ang bigat ay hindi bumabalik. Hindi ko alam kung sino ang dapat pasasalamatan para dito: ang mga tagabuo ng diyeta sa Hapon o ang aking sarili - para sa sports sa dalawang beses sa isang linggo. Ang tanging detalye: sa panahon ng pagdiyeta, kapansin-pansin kang humina, at patungo sa dulo nagiging problema ito upang buksan ang isang hindi nabuksan na bote ng mineral na tubig. Ngunit pagkatapos ay ang lakas ay mabilis na naibalik.
Ang pinakahihintay na resipe
Araw 1
Almusal:Kapeng barako.
Hapunan:2 matapang na itlog, pinakuluang salad ng repolyo na may langis ng halaman, isang baso ng tomato juice.
Hapunan:pritong o pinakuluang isda.
Araw 2
Almusal:itim na kape, crouton.
Hapunan:pinirito o pinakuluang isda, salad ng gulay, repolyo na may langis ng halaman.
Hapunan:100 gramo ng pinakuluang karne ng baka, isang basong kefir.
Araw 3
Almusal:itim na kape, crouton.
Hapunan:malaking pritong zucchini sa langis ng halaman.
Hapunan:2 matapang na itlog, 200 gramo ng pinakuluang baka, sariwang repolyo ng salad na may langis na gulay.
Araw 4
Almusal:Kapeng barako.
Hapunan:1 hilaw na itlog, 3 malalaking pinakuluang karot na may langis ng halaman, 15 gramo ng matapang na keso.
Hapunan:mga prutas.
Araw 5
Almusal:hilaw na karot na may lemon juice.
Hapunan:pritong o pinakuluang isda, isang baso ng tomato juice.
Hapunan:mga prutas.
Araw 6
Almusal:Kapeng barako.
Hapunan:kalahating pinakuluang manok, sariwang repolyo o carrot salad.
Hapunan:2 matapang na itlog, isang baso ng hilaw na karot na may langis ng halaman.
Araw 7
Almusal:tsaa
Hapunan:200 gramo ng pinakuluang baka, prutas.
Hapunan:kung ano ang gusto mo mula sa mga hapunan, maliban sa ika-3 araw (maaaring magamit ang pinakuluang alimango).
Araw 8
Almusal:Kapeng barako.
Hapunan:kalahating pinakuluang manok, sariwang repolyo o carrot salad.
Hapunan:2 matapang na itlog, isang baso ng hilaw na karot na may langis ng halaman.
Araw 9
Almusal:hilaw na karot na may lemon juice.
Hapunan:malaking isda na pinirito o pinakuluan, isang baso ng tomato juice.
Hapunan:mga prutas.
Araw 10
Almusal:Kapeng barako.
Hapunan:1 hilaw na itlog, 3 malalaking pinakuluang karot na may langis ng halaman, 15 gramo ng matapang na keso.
Hapunan:mga prutas.
Araw 11
Almusal:itim na kape, crouton.
Hapunan:1 malaking pritong zucchini sa langis ng halaman.
Hapunan:2 matapang na itlog, 200 gramo ng pinakuluang baka, sariwang repolyo ng salad na may langis na gulay.
Araw 12
Almusal:itim na kape, crouton.
Hapunan:pinirito o pinakuluang isda, salad ng gulay, repolyo na may langis ng halaman.
Hapunan:100 gramo ng pinakuluang karne ng baka, isang basong kefir.
Araw 13
Almusal:Kapeng barako.
Hapunan:2 matapang na itlog, pinakuluang salad ng repolyo na may langis ng halaman, isang baso ng tomato juice.
Hapunan:pritong o pinakuluang isda
Sa pagitan ng mga pagkain, maaari kang uminom ng mineral na tubig o lamang pinakuluang tubig nang walang paghihigpit. At - ipaalala ko sa iyo - huwag lumihis mula sa tinukoy na diyeta.