Ang isang mahalagang batayan ng diyeta ng Maggi ay ang pundasyon na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Kung gagawa ka ng mga pagbabago dito, magiging ganap na iba ang system. Upang makakuha ng mga tiyak na resulta, ang mga sumusunod na pamantayan ay dapat isaalang-alang:
- Alinsunod sa diyeta, maraming protina ang pumapasok sa katawan.
- Ang dami ng carbohydrates ay dapat na minimal.
- Ang mga itlog at mababang-taba na cottage cheese ay dapat na mga pangunahing produkto.
- Bilang karagdagang produkto, maaari kang kumain ng suha.
- Ang mga tuntunin ay limitado sa 2 o 4 na linggo.
- Ang hunger strike ay tumatagal ng 14 na araw, kung saan mahigpit na kinakailangan na sundin ang isang iskedyul ng nutrisyon.
- 14 na araw na kumakain ng mga pagkain sa listahan sa isang maginhawang halaga.
Ang may-akda ng sistemang ito para sa pagdidiyeta ay hindi kilala, ngunit ito ay itinuturing na tama mula sa punto ng view ng pisyolohiya at gamot. Ang plano ng pagkain at ang listahan ng mga produkto ay may malakas na epekto. Itinuturo ng mga eksperto ang pagpapayo ng paggamit ng mga bunga ng sitrus kasama ng mga sangkap ng protina.
Ang pangalan ng diyeta ay nagmula sa pangalan ng sikat na British Prime Minister na si Margaret Thatcher (Maggie). Ang sistema ng pagkain ay nakakuha ng partikular na katanyagan matapos itong matuklasan sa isang lumang talaarawan ng mga hindi kilalang tao. Ang paglalarawan ay nagsabi ng 2 itlog at isang suha para sa almusal.
Paano ang pagbaba ng timbang
Ang sistema ng nutrisyon ng Maggi ay kilala sa dalawang bersyon - itlog at curd. Ang bawat isa sa kanila ay idinisenyo upang muling itayo ang katawan upang mabawasan ang timbang. Para dito, pinagtibay ang mga tuntunin ng 2 at 4 na linggo (opsyonal).
Ang resulta ng paggamit ng diskarteng ito ay pagbaba ng timbang. Upang makamit ito, dapat mong mahigpit na sundin ang itinatag na mga patakaran at kinakailangan, pati na rin ang patuloy na subaybayan ang proseso.
Mga pagbabago na kapansin-pansin pagkatapos ng ilang pagkain:
- magkakaroon ng kapansin-pansing pagpabilis ng metabolismo;
- magkakaroon ng proseso ng pagsunog ng carbohydrates at taba;
- magkakaroon ng kumpletong asimilasyon ng mga protina;
- ang katawan ay makakatanggap ng saturation, na sapat para sa isang mahabang panahon sa araw;
- mas mabilis na pagtunaw ng pagkain salamat sa binuo na plano;
Ang ganitong diyeta ay makakatulong sa katawan:
- mapabuti ang kondisyon ng balat, buhok, ngipin at buto;
- ang pagkapagod at pangangati ay mawawala;
- ang mass ng kalamnan ay mapapanatili, na magbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang figure at pagkakaisa;
- ang sistema ng nerbiyos ay mapabuti, at ang depresyon at masamang kalooban ay hindi na mag-abala.
Sa panahon ng aplikasyon ng diyeta, ang isang tao ay magiging komportable, ang kalooban ay mapabuti.
Linggo 1
Sa panahong ito, ang isang tao ay makakaramdam ng stress at kahirapan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay kailangang muling itayo sa isang bagong paraan. Napansin ng mga eksperto ang posibilidad ng banayad na karamdaman - pagkahilo, pagduduwal. Inirerekomenda na uminom ng isang basong tubig upang maibalik ang sigla.
2 linggo
Ang panahon ay mas kalmado kaysa sa nauna. Ang katawan ay apektado ng mga protina na kasama ng mga itlog at cottage cheese. Para sa isang tao, ang mga maliliit na problema sa mga bituka ay posible dahil sa paglipat sa isang bagong diyeta. Maaaring bumuti ang kondisyon pagkatapos uminom ng laxative na inumin na gawa sa natural na mga halamang gamot.
3 linggo
Ang panahon ay malambot at nakapagpapatibay. Ang katawan sa oras na ito ay unti-unting umaangkop sa mga bagong kondisyon. Ang mga side effect ay hindi na nagpapahirap sa isang tao (mahinang kalusugan, karamdaman). Ang pangunahing bagay sa oras na ito ay hindi pumunta sa malayo at kumain lamang ng pagkain na pinapayagan alinsunod sa iskedyul at listahan ng mga produkto. Upang magsaya, maaari mong timbangin ang iyong sarili at siguraduhing mawalan ka ng dagdag na libra.
4 na linggo
Ang panahon ay lumilipas sa pagkakaisa. Masarap ang pakiramdam ng lahat ng nagdidiyeta. Nasasanay ang katawan sa Maggi system.
Tinitiyak ng mga eksperto sa mga gustong mawalan ng timbang na ang pagpipiliang ito ay ang pinaka-epektibo para sa kanila. Ang resulta ay hindi maghihintay sa iyo. Sa kasong ito, ang katawan ay hindi nasaktan at mabilis na nakabawi pagkatapos ng 2 o 4 na linggo.
Tandaan. Para sa diyeta, inirerekumenda na kumain lamang ng mga itlog na nakaimbak nang wala pang 7 araw. Ito ay dahil sa pagkawala ng isang malaking bilang ng mga amino acid sa komposisyon.
Kahusayan at mga resulta
Ang anumang diyeta ay nagsasangkot ng pagkawala ng dagdag na pounds. Ang pamamaraang ito ay isang insentibo para sa karagdagang mga ulo at ang paggamit ng mga hindi pangkaraniwang produkto. Ang tunay na sistema ng pagkain ng Maggi ay hindi kasama ang pagkain ng hipon, pagdaragdag ng suka at iba pang sangkap sa mga pinggan. Sa pagsasaalang-alang na ito, maaari itong tawaging pinakamainam:
- Ang unang 7 araw - 2-3 kg.
- 2 linggo - 3-5 kg.
- 3 linggo - hanggang sa 8 kg.
Ang maximum na halaga kapag ang paglalaglag ay hindi hihigit sa 10-12 kg. Ginagarantiyahan ng mga espesyalista ang matataas na resulta. Kung ang timbang ay hindi umalis, napapailalim sa lahat ng mga patakaran, pagkatapos ay kailangan mong hanapin ang dahilan sa mga katangian ng iyong sariling katawan.
Ang dahilan ay maaari lamang matukoy ng isang doktor. Ito ay maaaring isang hormonal failure, isang metabolic disorder. Matapos malutas ang problemang ito, maaari mong simulan agad na ipagpatuloy ang diyeta.
Nakakabilib! Ang Hollywood actor na si Adrien Brody sa tulong ni Maggie ay nabawasan ng 14 kg. Ito ay kinakailangan para sa papel sa pelikulang "The Pianist". Ang papel na ito ay nanalo sa kanya ng Oscar.
Listahan ng mga contraindications
Mas mainam na kumonsulta nang maaga sa doktor para sa payo. Ito ay dahil ang pagkain ng protina ay maaaring makaapekto sa sistema ng pagtunaw. Ang pag-aayuno ay dapat na seryosohin lalo na ng mga taong may malalang sakit. Kung hindi, maaaring mangyari ang mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan.
Kabilang sa mga contraindications ay ang mga sumusunod:
- isang reaksiyong alerdyi na dulot ng paggamit ng mga itlog, prutas ng sitrus at cottage cheese;
- pagtaas o pagbaba sa presyon;
- ang sistema ng nutrisyon ay ipinagbabawal para sa mga buntis na kababaihan (isang labis na protina ay nabuo sa katawan kapag ang mga taba at carbohydrates ay kinakailangan din sa panahon ng pagbuo ng fetus);
- nadagdagan ang sensitivity ng bituka, ang paglitaw ng paninigas ng dumi;
- mga karamdaman sa cardiovascular;
- mga problema sa bato o atay.
Pinapayuhan ng mga eksperto na kumunsulta sa doktor 7 araw bago magsimula ng bagong plano sa diyeta. Ang katawan ay muling itatayo, na nangangahulugang walang mga hadlang sa pamamaraang ito. Ang isang doktor lamang ang maaaring masuri ang mga posibilidad ng kalusugan at magbigay ng mga rekomendasyon.
Mag-ingat ka! Kadalasan, kapag kumakain ng isang malaking bilang ng mga itlog, nangyayari ang mga hindi kasiya-siyang phenomena, tulad ng belching. Kung ang ganitong biological na proseso ay nangyayari sa katawan, maaari mong iwanan ang Maggi at lumipat sa ibang paraan ng pagbaba ng timbang.
Mga panuntunan sa pagsunod
Ang pagkain ng Maggi ay hindi karaniwan para sa maraming tao. Itinuturing ng mga eksperto na epektibo ito sa pang-araw-araw na pakikibaka para sa pagbaba ng timbang.
Kasama sa sistema ng kuryente ang mga kinakailangan at panuntunan na inirerekomendang mahigpit na sundin. Kung hindi, ang resulta ng aplikasyon nito ay hindi mapapansin:
- Pag-inom ng tubig - 2 litro bawat araw.
- Inirerekomenda na ibukod ang asin mula sa diyeta (1 g bawat araw ay pinapayagan).
- Sa unang 14 na araw, ipinagbabawal ang meryenda.
- Kinakailangan na nasa sariwang hangin nang mas madalas (mula sa 30 minuto o higit pa).
- Sa panahon ng libreng pagkain, hindi inirerekomenda na kumain nang labis (kailangan mong tapusin ang pagkain na may bahagyang pakiramdam ng gutom).
- Huwag kumain ng 3-4 na oras bago matulog.
- Hindi mo kailangang sumunod sa diyeta ng Maggi para sa mga negatibong pagpapakita.
- Hinihikayat ang sports.
- Dapat na limitado ang pagtanggap ng mga gamot o gamot sa mga natural na halamang gamot.
- Ang paglabas sa sistema ng pagkain ay dapat na unti-unti upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan.
Ang mga patakarang ito ay magiging kapaki-pakinabang kapag gumagamit ng Maggi sa loob ng 2 o 4 na linggo. Sa panahon ng hunger strike, ang isang tao ay makakaramdam ng kagaanan at magandang kalooban. Maibabalik din ang sigla, lilitaw ang enerhiya.
Samakatuwid, kung walang mga kontraindiksyon para sa paggamit ng sistemang ito, maaari mong kainin ang mga pagkaing iyon na kasama sa listahan ng pinapayagan. Gayundin isang tinatayang menu para sa almusal, tanghalian at hapunan, na magpapahintulot sa iyo na kumain ng tama habang pumapayat.
Kapaki-pakinabang na payo. Pinapayuhan ng mga eksperto na kumain lamang ng maliliit na itlog, dahil wala silang microcracks para sa pagsingaw ng mga sustansya.
Mga produkto
Kapag nag-aaplay ng sistema ng pagbaba ng timbang ng Maggi, kailangan mong bigyang pansin ang pagkain ng parehong mga produkto sa loob ng 2 o 4 na linggo. Ang menu ay naglalaman ng iba't ibang mga pagkain, ngunit walang maraming iba't ibang mga sangkap.
Maraming matamis, harina, maalat at pritong produkto ang ipinagbabawal. Ang mga cereal ay hindi rin kasama - bigas, bakwit. Sa mga prutas, inirerekomenda ang mga bunga ng sitrus, dahil naglalaman ang mga ito ng mga fat-burning acid.
Ang lahat ng mga produktong pagkain ay dapat sumailalim sa paggamot sa init. Upang mawalan ng timbang, ang mga sumusunod na paraan ng pagluluto ay ginagamit:
- Pagluluto ng singaw.
- Pagluluto sa isang kasirola.
- Paghurno sa oven o oven.
Kapag nagluluto, hindi mo kailangang gumamit ng mantika. Ang isang maliit na halaga ay pinapayagan pagkatapos ng 4 na linggo ng pag-aayuno.
Pagkatapos umalis sa diyeta, pinapayagan ang pagprito ng karne sa isang kawali, napapailalim sa mga sumusunod na patakaran (upang maiwasan ang mabilis na pagtaas ng timbang):
- kumain ng maliliit na bahagi;
- ilapat ang pamamaraang ito nang hindi hihigit sa 1 beses sa 3 araw;
- gumamit ng non-stick pan.
Kapag nag-compile ng pang-araw-araw na menu, kailangan mong umasa sa mga naturang rekomendasyon. Ang mga ito ay partikular na idinisenyo upang makuha ang resulta. Kaya hindi mo maaaring masaktan ang katawan, ngunit maayos na lumipat sa isang bagong paraan ng pamumuhay.
Huwag mag-imbento! Maraming kababaihan sa paghahangad ng pagkakaisa ang kumakain ng mga itlog ng pugo. Ang mga Nutritionist ay tiyak na hindi inirerekomenda na gawin ito, dahil ang natural na produktong ito ay hindi naglalaman ng lutein at iba pang mga amino acid na kasangkot sa tamang metabolismo.
sample na menu
Ang ilang mga tao ay nahihirapan sa pag-compile ng araw-araw na menu para sa pagbaba ng timbang. Upang malutas ang problemang ito, ang mga handa na mga recipe na naglalaman ng isang listahan ng mga sangkap at mga paraan ng pagluluto ay binuo.
Pinapayagan ng mga developer ang mga maliliit na pagbabago sa recipe depende sa mga personal na kagustuhan. Ang pangunahing tuntunin ay umasa sa listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na produkto. Kung ang isang tao sa isang diyeta ay hindi gusto ng mga kamatis, pagkatapos ay pinapayagan itong palitan ang mga ito ng mga pipino. Gayundin, kung ikaw ay allergic sa karne o isda, kailangan mong lumipat sa iba pang mga sangkap.
Samakatuwid, bilang bahagi ng diyeta ng Maggi, ang isang tao ay maaaring pumili ng panahon ng pagbaba ng timbang (2 o 4 na linggo), isang pagpipilian (itlog o cottage cheese), pati na rin ang mga pinggan para sa pag-compile ng isang pang-araw-araw na menu para sa almusal, tanghalian at hapunan. Maaari kang gumawa ng isang makulay na mesa at pintura ito sa araw ng linggo.
Para sa 4 na linggo
Ang lahat ng mga sangkap ay maaaring mabili sa anumang supermarket. Ang mga produkto ay dapat na may mataas na kalidad na may wastong petsa ng pag-expire. Ang mga pagkaing ginagamit para sa pagbaba ng timbang ay dapat na pandiyeta.
Pagkatapos umalis (sa pagtatapos ng 4 na linggo) mula sa diyeta, maaari kang nakapag-iisa na bumuo ng mga pinggan, mga menu, batay sa listahan ng mga pinahihintulutang produkto.
Kung ang sistema ng nutrisyon ay idinisenyo para sa 2 linggo, pagkatapos ay isang mas mahigpit na hindi pangkaraniwang regimen ang ibibigay sa tao. Kung masama ang pakiramdam mo, maaari mong palaging baguhin ang plano ng hunger strike sa iba. Huwag pahirapan ang iyong katawan.
Para sa 2 linggo
Para sa isang pinababang sistema ng kuryente, ginagamit din ang isang talahanayan upang kalkulahin ang mode ng paggamit ng pagkain. Sa panahong ito, posible ring lumipat mula sa isang barley diet sa isang curd diet (1 itlog ay katumbas ng 100 g ng cottage cheese).
Ang katigasan ng naturang panahon ng pag-aayuno ay dahil sa ang katunayan na ito ay kinakailangan upang ubusin lamang ang isang tiyak na halaga ng mga pinahihintulutang sangkap. Sa una at ikalawang linggo, inirerekomenda na sundin ang mga patakaran:
- para sa almusal hindi hihigit sa 200 g ng cottage cheese o 2 itlog;
- sa tanghalian hindi hihigit sa 350 g ng pagkain;
- para sa hapunan hindi hihigit sa 300 g ng pagkain.
Pinapayagan na uminom ng 1 tasa ng kape para sa almusal, berdeng tsaa na may lemon para sa tanghalian, tsaa na may natural na mga halamang gamot para sa hapunan.
Kapag nag-compile ng isang pang-araw-araw na menu, dapat kang sumunod sa mga panuntunang ito. Hindi sila nakadepende sa tagal ng hunger strike. Mula sa mga pinahihintulutang sangkap, maaari kang magluto ng medyo masarap at malusog na pagkain.
Inirerekomenda ng mga Nutritionist. Kapag gumagamit ng isang pinaikling panahon, maaari kang kumain lamang ng mga bunga ng sitrus. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay kailangang mabilis na umangkop sa isang bagong diyeta, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Kung hindi, hindi makukuha ng isang tao ang ninanais na resulta sa maikling panahon.
Makinis na paglabas mula sa diyeta
Ang pagtatapos ay dapat ipasa nang hindi kumakain ng mataba, matamis at starchy na pagkain. Ang pagtanggap ay dapat na iba-iba at naglalaman ng isang maliit na halaga ng mga calorie. Sa loob ng 7 araw maaari ka lamang kumain ng 2 o 3 itlog. Ang mga bunga ng sitrus ay inirerekomenda na bawasan ang dami o ganap na iwanan para sa isang tiyak na tagal ng panahon. Maaari mong palitan ang mga ito ng 2-3 malalaking kutsara ng pulot.
Pinapayagan na magdagdag ng kaunting butil na asukal sa isang inuming kape o tsaa. Ang mga gulay ay maaaring kainin gaya ng dati. Ang katawan ay hindi dapat tumanggap ng protina nang higit sa 4 na linggo. Ito ay masama para sa pagbaba ng timbang. Kailangan mo ring palaging suriin ang iyong kalusugan. Sa isang masamang kalooban at kakulangan sa ginhawa, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta.
Maaari mong pag-iba-ibahin ang sistema ng Maggi sa pamamagitan ng pagkuha ng iba pang mga produkto, ngunit sa nilalaman lamang ng mga bitamina, mineral at amino acid. Ang mga pisikal na ehersisyo ay angkop din (dapat silang nasa katamtaman).
Ang mga patakarang ito ay angkop para sa anumang edad at kasarian. Hindi na kailangang gumamit ng anumang mga bitamina complex. Inirerekomenda na mahigpit na obserbahan ang bilang ng mga pagkain araw-araw - almusal, tanghalian at hapunan. Pagkatapos ng 2 oras (hindi bababa sa) pinapayagan na magkaroon ng meryenda na may 1 karot, pipino o lettuce.
Itinuturo ng mga eksperto ang isang kapaki-pakinabang na muling pagsasaayos ng metabolismo sa katawan dahil sa mga proseso ng kemikal. Nakakatulong ito sa mabilis na pagkasunog ng mga taba at carbohydrates, pati na rin ang paglilinis ng buong katawan ng mga lason at lason.
Mga Recipe sa Diyeta
Inihurnong isda
Upang mapunan ang katawan ng mga protina, kailangan mong kumain ng inihurnong isda. Maaari kang gumamit ng mga fillet. Asin at paminta ito, at pagkatapos ay balutin ito sa foil. Maghurno sa oven o oven para sa mga 45-50 minuto. Ang oras ay depende sa laki. Ang lemon juice ay maaaring idagdag sa panlasa.
Dibdib ng manok
Simple at madaling lutuin ang dibdib ng manok. Dapat itong lubusan na hugasan, pinalo gamit ang isang martilyo sa kusina, at pagkatapos ay iprito sa isang kawali para sa mga 3-4 minuto. Ang bawat panig ay dapat na pantay na niluto.
Mga pinakuluang gulay
Kapag kumakain ng gulay, kailangan muna itong pakuluan sa tubig. Inirerekomenda na i-cut ang zucchini, at pagkatapos ay magdagdag ng asin, isang halo ng mga peppers (sukatin ang halaga sa panlasa). Pagkatapos ay ilagay ang lahat ng mga produkto sa isang maliit na kasirola at ilagay sa kalan. Para sa lasa, maaari kang magdagdag ng mga sariwang tinadtad na damo.
Fruit salad
Kung ang scheme ay hindi nagpapahiwatig ng isang panahon na may paggamit lamang ng citrus, maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang fruit salad. Ang recipe ay maaaring gamitin sa susunod. Pear, mansanas, tangerine (maaari ka pa ring melon) na binalatan at pinutol sa mga cube. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang malalim na mangkok at timplahan ng lemon juice.
Inihurnong karne
Kapag nag-aaplay ng diyeta, ang karne ay pinakamahusay na niluto (lalo na ang karne ng baka). Para sa karne ng baka, maaaring gamitin ang tuyo at payat na bahagi. Ang baboy ay naglalaman ng mas maraming taba kaysa sa iba pang mga karne, kaya pinakamahusay na i-bake ito sa oven.
Ang mga bahagi ng karne ng baka o baboy ay inirerekomenda na kuskusin ng asin at pampalasa sa panlasa. Mas mainam na magluto sa foil sa oven o oven. Mandatory rule - walang langis.
Ang pamamaraan na ito ay napaka-epektibo kapag ang isang tao ay may pagnanais na mawalan ng timbang at makakuha ng isang payat na silweta.
Mga pagsusuri at resulta
Sa modernong lipunan, maraming mga recipe para sa pagbaba ng timbang, pati na rin ang pag-alis sa diyeta. Ang kanilang pagpili ay naiimpluwensyahan ng mga pamantayan tulad ng katanyagan at rating. Mayroong maraming mga positibong pagsusuri tungkol sa sistema ng nutrisyon ng Maggi. Nakakatulong din ang mga larawan ng user na makita ang resulta mula sa kategoryang "bago at pagkatapos".
Unang pagsusuri, babae, 24 taong gulang
Maganda ang food system ni Maggie. Ito ay pinakamahusay na ginagamit sa matinding ehersisyo. Kaya ang pangkalahatang resulta ay magiging mas epektibo. Nagawa kong personal na mawalan ng higit sa 8 kg. Nanatiling nasiyahan.
Pangalawang pagsusuri, babae, 28 taong gulang
Ang diyeta ay mahusay. May mga maliliit na nuances pagkatapos ng pagpunta sa regular na pagkain. May rumbling at discomfort. Ang kundisyong ito ay maaaring tumagal ng higit sa 7 araw. Sa kabuuan, nawalan siya ng halos 6. 5 kg sa buong panahon. Bilang isang paraan ng tamang nutrisyon at pagbaba ng timbang - isang mahusay.
Pangatlong pagsusuri, babae, 22 taong gulang
Ang pinakamahirap na bagay tungkol sa pagdidiyeta ay ang pag-rewire ng katawan upang tanggapin ang ilang mga pagkain. Ang epekto ay naramdaman pagkatapos ng 3-4 na araw. Pagkatapos ay kinakailangan upang magdagdag ng carbohydrates sa diyeta. Inirerekomenda din na magbayad ng espesyal na pansin sa mga calorie na natupok. Ang magiging resulta ay 100%. Kailangan mo lamang sundin ang mga patakaran upang ang katawan ay muling buuin.
Ikaapat na pagsusuri, babae, 37 taong gulang
Inirerekomenda ko ang planong ito sa diyeta sa sinumang gustong magbawas ng timbang. Kabilang sa mga pangunahing kawalan, mapapansin ko ang pagkakaroon ng mga itlog at prutas ng sitrus sa listahan ng mga inirerekomendang produkto, dahil ang ilang mga tao ay alerdyi sa kanila. Kailangan mo ring uminom ng maraming likido - humigit-kumulang 2. 5 litro ng tubig bawat araw (mas mabuti na purified). Nagawa kong mawalan ng 8 kg sa loob ng isang buwan.
Ikalimang pagsusuri, babae, 35 taong gulang
Nagustuhan ko talaga ang diet. Ang lahat ay mahusay lamang! Mabilis siyang nawalan ng timbang, ngunit pagkatapos ay nakakuha pa rin siya ng halos 2 kg. Ang pangunahing alituntunin ay huwag maghiwalay pagkatapos ng gayong balanseng diyeta. Kung hindi, ang pagtalima nito ay magiging walang silbi.
Ang mga resulta ng diyeta ay makikita sa larawan.